Bagaimana dengan cepat mengembangkan ingatan dan perhatian pada orang dewasa? Cadangan dan 3 latihan terbaik

Latihan "Cari perkataan." Kami memberikan contoh tugas seperti ini kepada anda. Adalah perlu untuk mencari nama haiwan dalam aliran huruf.

Baca perkataan berikut.

Adakah anda membacanya dengan teliti? Sekarang fokus pada kesalahan.

Petua untuk melatih perhatian di rumah

• Semasa berjalan di taman atau dalam perjalanan ke tempat kerja, cuba perhatikan sebanyak mungkin perkara kecil. Lihat halaman rumput, hitung jumlah bunga yang ditanam di dasar bunga, dan perhatikan bagaimana sempadan dicat. Ingat butiran maksimum, dan lain kali cuba perhatikan apa yang telah berubah.
• Tugas yang serupa dengan yang sebelumnya. Pergi ke kedai. Ingat semua butiran perjalanan anda. Kemudian semua butiran kedai, setiap tingkap kedai. Kemudian pergi ke kedai lagi, hanya kali ini secara mental.
• Jangan buat apa-apa di "mesin"! Selalunya, ketika meninggalkan rumah, kita tidak ingat sama ada pintu terkunci dengan kunci atau seterika dimatikan. Berhenti, hembuskan nafas, fokus pada tindakan ini.
• Semasa tetamu datang kepada anda, cuba ingat apa yang mereka pakai, misalnya, panjang dan warna pakaian, sama ada ada tali leher atau tidak, dll. Cubalah, sepertinya, perkara-perkara kecil, tetapi anda tidak mementingkannya.
• Ingin tahu. Semakin banyak anda ingin mengetahui tentang dunia, semakin besar stamina tumpuan anda.

Kita tentunya bukan robot. Adalah normal untuk berfikir dan mendapati diri anda melihat ke luar tingkap atau langit. Dan kadang-kadang, penurunan ini boleh menjadi baik untuk otak anda, memberikan sedikit udara untuk bernafas. Walau bagaimanapun, banyak perkara dalam kehidupan dikaitkan dengan tumpuan perhatian. Orang yang lebih prihatin mempunyai lebih banyak masa lapang, dia bertumpu dan berjaya. Manusia dihalang untuk terus bergerak oleh kemalasan dangkal, yang menghalangi untuk mencapai tumpuan yang tinggi. Sebilangan orang berlebihan dan mencapai kejayaan, tetapi, sayangnya, kebanyakan orang tunduk pada kemalasan dan berdiri di satu tempat. Jangan menyerah pada kemalasan dan anda akan berjaya.

Bagaimana meningkatkan ingatan dan perhatian pada orang dewasa? Latihan untuk Meningkatkan Ingatan

Isi kandungan:

Hari ini, di zaman bukan sahaja kejayaan besar dalam bidang teknologi maklumat, tetapi juga tekanan yang hebat, banyak orang tidak hanya peduli dengan jumlah memori komputer, tetapi juga mengenai masalah mereka sendiri.

Kehidupan benar-benar melintas di depan mata saya: banyak perkara yang perlu dilakukan, banyak orang yang boleh bercakap, dan masih ada 24 jam dalam sehari. Dan semua ini - tekanan, diet yang buruk, kurang tidur. Dan kemudian kami terkejut bahawa kami tidak dapat mengingat senarai membeli-belah lima mata. Ternyata penumpuan perhatian, cara kerja dan rehat secara langsung mempengaruhi ingatan kita. Oleh itu, adalah wajar untuk mengetahui bagaimana meningkatkan memori, dan apa yang mempengaruhinya..

Mari mulakan dengan apa itu memori. Dari sudut pandangan saintifik, ingatan adalah keupayaan untuk menyimpan dan menghasilkan semula maklumat yang diterima. Adakah mungkin untuk mengingati sesuatu tanpa memperhatikannya? Cuba jawab soalan ini..

Cara meningkatkan daya ingatan dan perhatian pada orang dewasa dan kanak-kanak?

Nasihat untuk orang dewasa. Kami mengesyorkan agar anda membaca artikel ini:

Membersihkan badan astral anda akan meningkatkan ingatan dan banyak lagi..

Kami mengingatkan anda beberapa latihan yang dapat mengekalkan ingatan dalam keadaan bekerja, dan juga memperbaikinya. Ini akan menjadi 3 latihan yang perlu dilakukan setiap hari. Apabila anda merasa selesa, banyak masa tidak akan mengikuti kelas.

Oleh itu, mari kita mulakan dengan latihan pengembangan perhatian:

• Latihan pertama. Untuk melakukan ini, anda memerlukan sehelai kertas dalam kotak, pen atau pensil, jam randik, dan, juga, pembantu. Biarkan dia melukis piring 5 hingga 5 di atas daun dan tulis nombor apa pun dari 0 hingga 40 (tanpa pengulangan) ke dalamnya. Berdekatan adalah tanda yang sama, tetapi kosong. Tetapkan pemasa selama 2 minit dan mulakan tugas.

Adalah perlu untuk mencari nombor dalam jadual pertama mengikut urutan menaik, tulis di jadual kedua, bermula dari sel pertama, kemudian semuanya berturut-turut. Seperti yang anda fahami, nombor yang tidak dijawab juga akan berlaku, kerana terdapat 25 sel, dan nombornya dari 1 hingga 40. Anda boleh menulisnya secara berasingan, bulatkannya. Ini tidak akan dianggap sebagai kesalahan. Selepas 2 minit, tugas berakhir. Di bawah jadual kami membetulkan hasilnya.

• Latihan kedua. Mari kita mengalihkan perhatian dari pen dan kertas. Tetapkan pemasa selama 10 minit. Duduk di kerusi, ambil kedudukan yang selesa dan berehat. Tutup mata anda dan cuba ingat apa yang ada di sekeliling anda.

Ingat semuanya, hingga terperinci terkecil. Ini mungkin warna kertas dinding, jumlah tingkap, barang di atas meja dan sebagainya. Sekiranya ada pembantu, biarkan dia menuliskan apa yang anda katakan. Selepas 10 minit, buka mata anda dan periksa bahawa anda belum mengambil kira, perkara yang tidak anda perhatikan sebelumnya..

• Latihan ketiga. Biarkan pembantu menulis 10 perkataan yang tidak berkaitan secara logik. Tugas anda adalah memasukkan kata hubung di antara mereka untuk membuat cerpen. Sungguh mengagumkan bagaimana otak kita dapat menghafal semua jenis omong kosong, sedangkan ketika, dari kedai, risalah dengan senarai produk terdapat di lorong di meja malam. Sekiranya anda menggunakan latihan ini, maka senarai itu akan dikenang.

Mari kita beri contoh: kuku, matahari terbenam, kehijauan, topeng gas... Kami membuat ungkapan tidak masuk akal (lebih-lebih lagi, yang lebih bodoh atau lebih lucu, semakin baik ia diingat). Oleh itu, ungkapan kami: Dengan paku di tangan anda, lebih tenang menunggu sehingga matahari terbenam, kerana apabila anda menyedut aroma ragweed, anda pasti mahu melakukannya dalam topeng gas... Setelah memasukkan semua perkataan, cuba ingat yang mana ada dalam tugasan. Jangan percaya, tetapi sekarang akan sukar untuk melupakan ungkapan bodoh ini.

Latihan untuk Meningkatkan Ingatan

Latihan dilakukan dengan mata tertutup dengan kuat. Sekiranya ada pembantu, biarkan dia menetapkan masa di atas kertas. Setiap tugas secara berasingan, kemudian hitung jumlah masa.

Berikut adalah satu set latihan untuk meningkatkan ingatan, pilih yang anda suka:

1. Kira dari 100 hingga 1

2. Apakah 20 nama wanita?

3. Kini 20 lelaki

4. 20 produk makanan (bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, buah beri...)

5. 20 kata nama untuk huruf tertentu (pilihan anda). Hari ini A, esok B, dan seterusnya

6. 20 sebarang haiwan

7. Buka mata anda dan hitung semula dari 100 hingga 1

Latihan ini sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Mereka boleh dilakukan di sana, di mana sahaja: dalam pengangkutan, berbaring di tempat tidur, berdiri di barisan...

Sekiranya anda menyukai kompleks ini, lakukanlah, sekurang-kurangnya untuk pertama kalinya dengan menetapkan waktu, maka setelah seminggu menjalani kelas harian, masa pelaksanaan akan dikurangkan sekurang-kurangnya separuh.

Pada akhirnya, akan memakan masa 4-5 minit. Namun, selama bertahun-tahun, otak anda akan bersyukur selama 5 minit sehari. Semakin lama anda terlibat dalam aktiviti intelektual, semakin kecil kemungkinan anda menghidap penyakit Alzheimer dan masalah ingatan lain..

Bagaimana lagi anda boleh meningkatkan ingatan anda??

1. Kepentingan tidur. Adakah anda tidur dan cukup tidur? Tidur yang nyenyak dan kenyang mempengaruhi ingatan anda, seperti dalam mimpi semua maklumat yang anda terima pada siang hari diserap.

Jangan berlebihan dengannya. Tidur semestinya dalam keadaan sederhana, seperti dalam kehidupan. Sekiranya anda terus mencurahkannya, anda boleh menghidap penyakit kardiovaskular dan diabetes. Kadar yang disyorkan - 8 jam.

2. Adakah anda suka membaca? Sekiranya demikian, maka ini sangat bagus. Membaca bukan sahaja dapat membantu mempelbagaikan masa lapang, menambah perbendaharaan kata dan menjadi lebih pintar, tetapi juga meningkatkan ingatan. Anda boleh membaca literatur khusus untuk meningkatkan ingatan. Anda akan membunuh dua burung dengan satu batu: tingkatkan ingatan anda dan fahami cara terbaik untuk melakukannya.

3. Belajar bahasa asing. Sudah lama anda bermimpi belajar bahasa Inggeris atau bahasa lain? Maka sudah tiba masanya untuk memulakan! Pada masa yang sama, bukan sahaja melatih ingatan anda dengan mempelajari kata-kata baru, tetapi juga mencegah demensia.

4. Juga, untuk latihan menghafal, menghafal puisi akan membantu. Ini sesuai untuk mereka yang mempunyai anak - anda boleh belajar puisi bersama mereka. Tetapi tidak semestinya. Ramai yang mempunyai penyair kegemaran - belajar puisi mereka. Sekiranya anda ditanya karya siapa yang anda suka, anda bukan sahaja dapat menamakan penyair, tetapi juga dapat memberitahu puisi kegemaran anda yang ditulis olehnya.

Jangan menghafal perkataan tanpa memahaminya. Lama kelamaan, anda akan melupakan yang bergerigi, dan tidak akan ada akal dari kata-kata yang hanya dihafal. Fahami dan sedar apa yang anda cuba ingat.

Persatuan juga banyak membantu. Ia boleh menjadi perbandingan dengan orang terkenal, dengan bau, dengan filem atau lagu, dengan frasa - tidak menjadi masalah. Ulangi apa yang telah anda pelajari, cuba ceritakan semula dengan kata-kata anda sendiri. Ia juga akan membantu.

5. Sekiranya anda bukan peminat gaya hidup bergerak, ini adalah peristiwa yang terlalu negatif. Gaya hidup yang tidak aktif tidak hanya boleh menyebabkan pelbagai penyakit, tetapi juga mempengaruhi ingatan secara negatif. Anda perlu berusaha bergerak, walaupun anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif.

Rehat sebentar untuk berjalan-jalan, atau lakukan selepas seharian bekerja. Berjoging atau pergi ke gim juga merupakan contoh aktiviti fizikal yang baik. Menguatkan bukan sahaja ingatan, tetapi juga otot. Dan siapa yang tidak menyukai seseorang dengan bentuk fizikal yang baik?

6. Komponen lain dari gaya hidup sihat adalah pemakanan yang betul. Ya, kek manis dan kentang goreng sangat enak, tetapi kelimpahannya sama sekali tidak membantu tubuh anda. Otak membuat anda merasa lemah terhadap makanan seperti itu, tetapi anda tidak boleh mematuhinya sepenuhnya.

Makan sayur-sayuran dan buah-buahan, ikan dan makanan laut, kacang walnut, biji labu, telur, kacang, roti gandum, oatmeal, makan biji dan minyak rami, minum jus blueberry.

Makan makanan yang mengandungi magnesium. Teh dan kopi juga baik untuk ingatan. Jangan berlebihan, terutamanya dengan kopi. Walaupun sedikit coklat akan membantu pada saat-saat ketika anda perlu melemahkan ingatan anda. Sedikit sahaja.

Tidak lupa juga untuk bersarapan. Yang terbaik adalah membuat menu untuk diri sendiri dan makan secara rasional, iaitu mendapatkan semuanya dalam jumlah yang mencukupi. Dan anda tidak boleh melakukan diet yang ketat, ini hanya akan memperburuk keadaan ingatan anda.

7. Bagi peminat permainan video. Permainan membantu meningkatkan ingatan. Cukup setengah jam sehari, jangan terlalu lama - ia tidak akan berguna lagi. Segala-galanya harus dalam keadaan sederhana.

Meningkatkan otak anda

Ingatan secara langsung bergantung kepada kerja otak kita. Tekanan, kegemukan, alkohol, tembakau, kolesterol dan faktor-faktor lain pasti menyebabkan tuan mereka tidak sedar ke jurang. Di sana, "kawan" baru menantinya - penyakit. Pertama sekali, ia mempengaruhi peredaran darah intrakranial, yang mengakibatkan gangguan pendengaran, penglihatan, koordinasi pergerakan, kelemahan perhatian dan ingatan, mati rasa anggota badan, penurunan kecerdasan, yang terutama akan mempengaruhi kualiti hidup.

Sebagai peraturan, hanya satu daripada dua hemisfera yang aktif bekerja sepanjang hayat, dan yang kedua masuk ke mod pasif. Dalam hal ini, seseorang mengembangkan dan memilih jenis pekerjaan yang dapat dilakukannya dengan mengambil kira hemisfera aktif, kiri atau kanan. Contohnya, anda seorang artis. Jadi, hemisfera kanan dikembangkan.

Sekiranya anda seorang pengaturcara - kiri. Secara umum diterima bahawa pengembangan kedua belahan otak adalah tugas yang sukar. Sudah tentu, anda harus berusaha sendiri, tetapi sangat berbaloi. Semasa melakukan latihan tertentu, otak akan mula berfungsi dengan aktif, tetapi tidak secara sepihak, tetapi sepenuhnya. Terdapat teknik yang sangat mudah dan berkesan untuk pengembangan dua hemisfera..

Teknik "Cermin"

Kebanyakan orang menulis dengan tangan kanan. Tidak ada yang berfikir bahawa anda boleh dan harus menulis dengan kedua tangan. Penyertaan tangan dalam surat menyumbang kepada kerja aktif "komputer" kami. Ambidextria bukanlah manifestasi kebolehan manusia yang luar biasa, tetapi fungsi otak yang normal dan dikembangkan secara serentak..

Perkara pertama yang harus dilakukan adalah memulakan belajar menulis dengan tangan yang berlawanan, bukan yang anda tulis sejak kecil. Ambil sehelai kertas kosong dan cuba tulis dengan kedua tangan pada masa yang sama..

Pada mulanya, anda akan menyedari bahawa tangan yang tidak biasa menulis akan secara automatik mula "mencerminkan" tulisan itu. Sekiranya anda meletakkan cermin pada coretan tulisan, anda boleh membaca perkataannya. Kata-kata cermin mesti diselaraskan. Usahakan menulis huruf pada sudut kanan dari kanan ke kiri, seperti biasa. Cetak satu huruf pada satu masa. Kemudian gabungkannya menjadi perkataan.

Keindahan tulisan tidak menjadi masalah. Perkara utama adalah melatih tangan yang tidak aktif dalam menulis. Anda akan terkejut kerana ternyata mudah dipelajari. Hemisfera otak yang bertanggungjawab untuk kerja tangan akan mula bangun dengan sangat cepat dan dalam masa sesingkat mungkin akan mengaktifkan kerjanya secara maksimum.

Perkara utama dalam amalan adalah ketekunan. Seseorang hanya harus meninggalkannya, dan aktiviti otak akan mulai menurun. Latihan ini akan membantu mengembangkan kreativiti dan pendekatan yang luar biasa untuk situasi sukar sebagai hasil kerja aktif kedua belahan otak..

Teknik "Ahli Matematik dan Artis"

Kaedah ini melibatkan pelbagai aktiviti sepanjang minggu. Anda harus merancang minggu agar setiap hari penuh dengan aktiviti yang mempunyai ciri-ciri hemisfera kanan atau kiri. Sebagai contoh, hari Isnin akan dikhaskan untuk melukis atau mendengar muzik klasik.

Pilih aktiviti yang benar-benar asing bagi anda. Tidak kira apa yang anda lukis. Perkara utama adalah mula melakukannya. Kemudian, dari coretan nonseskrip, anda akan mula mendapat corak dan angka yang cantik.

Tugas utama adalah melibatkan hemisfera yang bertanggungjawab. Selasa akan dikhaskan untuk matematik dan analisis. Sepanjang hari cuba mengira dalam fikiran anda, menganalisis dari sudut logik mengenai keadaan hari itu. Cuba selesaikan masalah asas dalam matematik, fizik atau kimia.

Keesokan harinya sekali lagi akan dikhaskan untuk kreativiti. Oleh itu, dalam masa seminggu, otak anda akan mula bangun dan berfungsi. Sekali lagi, jangan turun kelas separuh. Ketekunan dan keputusan yang tegas untuk mengembangkan kemampuan otak akan melakukan muslihatnya.

Semasa latihan, jangan lupa minum lebih banyak air dan lakukan latihan fizikal. Air dan karbon dioksida penting untuk aktiviti otak yang normal. Latihan senaman sederhana yang berterusan akan membantu mencapai kejayaan dan mengembangkan kreativiti berfikir..

Cara meningkatkan peredaran darah di otak

Terdapat banyak cara mudah untuk meningkatkan peredaran serebrum dan, oleh itu, menguatkan ingatan anda. Berikut adalah beberapa daripadanya:

1. Satu sendok teh daun periwinkle di atas api didihkan dalam bekas 0,5 liter, mendidih selama 5 minit, kami menuangkan satu sudu bunga dan daun hawthorn dan angkat dari panas. Biarkan ia menyeduh teh selama beberapa jam. Minum secara berkala 150 gram sebelum makan dalam masa 1 jam. Teh ini juga meningkatkan hemodinamik serebrum..
2. 30 gram daun strawberi, balsem lemon dan veronica 10 gram, buah-buahan dan perbungaan hawthorn 40 gram dikukus dengan air mendidih per 1 liter. Minum seperti teh dengan madu setiap hari. Juga meningkatkan ingatan.
3. Tuangkan 1 sudu besar celandine tanah dengan air mendidih 0.2 liter selama 20 minit, tapis. Kami mengambil dua sudu tidak lebih daripada tiga kali sehari. Tempoh kemasukan tidak lebih dari tiga minggu. Enam bulan kemudian, prosedur itu dapat diulang. Ia membantu selepas strok..
4. 350 gram madu, 0,5 kilogram cranberry (anda boleh ais krim), 150 gram lobak parut, pukul dalam pengisar. Ia diambil dalam satu sendok makan bersama teh selepas makan. Simpan di dalam peti sejuk dalam bekas kecil.

• Cara yang sangat ampuh adalah gimnastik, berenang, berbasikal atau hanya latihan pernafasan, kerana ia meningkatkan peredaran darah dan memenuhi otak dengan oksigen. Bahkan pergerakan bulat yang lancar dari kepala ke satu arah dan yang lain memberikan hasil yang sangat baik. Ia berguna untuk mengurut otot leher, muka, telinga, kulit kepala. Berjalan di taman, di tebing takungan, di pergunungan sangat bermanfaat.

Setelah mengurus keadaan kapal di muka, menggunakan gudang ubat-ubatan rakyat untuk memelihara dan memperbaiki peredaran darah serebrum, memberi otak peluang untuk menerima semua yang anda perlukan, membersihkan badan anda dari racun berbahaya, toksin, anda dapat mengembalikan keupayaan otak lama yang hilang, mengembalikan ingatan, meningkatkan perhatian dan mengembalikan kegembiraan hidup.

Latih otak anda dengan senang hati

Kembangkan memori, perhatian dan pemikiran dengan simulator dalam talian

Kesan kelas

Simulator Wikium didasarkan pada kaedah pakar neuropsikologi Rusia dan asing, yang telah membuktikan keberkesanannya dalam banyak eksperimen dan karya ilmiah.

kepada kadar tindak balas setiap minggu

fokus pada tugas selama 1 bulan

perhatian terhadap perincian dan perincian dalam 2 bulan

untuk ingatan dalam 2-3 minggu

Berdasarkan kajian 16,314,412 sesi latihan untuk pengguna Wikium

Siapa yang berguna untuk simulator kami?

Lebih muda usia

• Meningkatkan pembelajaran pelajar
• Pencegahan Gangguan Defisit Perhatian

Purata umur

• Meningkatkan produktiviti, kecekapan peribadi
• Buat lebih sedikit kesilapan dan kekurangan di tempat kerja
• Pastikan otak anda kencang sepanjang hari

Umur lanjut usia

• Jaga ketajaman dan kejelasan fikiran lebih lama
• Pencegahan penyakit yang berkaitan dengan usia yang disebabkan oleh penurunan beban kerja intelektual

Anda perlu menambah bilangan sinaps

Sinaps adalah tempat hubungan antara dua neuron

Litar saraf

Jumlah neuron dan sinapsis, serta kualitinya menentukan potensi intelektual - fleksibiliti minda, ingatan, kreativiti, bakat

Perkembangan otak adalah proses membuat, menguatkan atau memulihkan hubungan saraf (sinaptik) yang hilang

Proses mencipta neuron baru dalam sains disebut neurogenesis.

Mendapatkan maklumat baru, serta latihan khas membentuk sinapsis baru

Anda memutuskan seberapa aktif mereka akan dibuat.!

Cara melatih

Nilai kemampuan anda

Ikuti ujian pengenalan untuk mendapatkan penilaian tahap ingatan, perhatian, dan pemikiran semasa anda. Program pembangunan peribadi akan dibentuk untuk anda.

Lakukan setiap hari
latihan

Program pembangunan harian merangkumi pemanasan dan senaman. Anda memerlukan 15 minit sehari.

Jejaki perkembangan anda

Ikuti statistik latihan anda, tingkatkan prestasi, bandingkan pencapaian anda dengan hasil pengguna lain

orang sudah berlatih di Wikium

Sekiranya boleh, cuba jangan memandu tanpa sesi selama sepuluh minit di simulator anda - ini membantu untuk menarik perhatian anda dan merasa lebih yakin.

Eugene, 32 tahun

Saya berhenti melupakan di mana saya meletakkan barang-barang, sekarang saya pergi ke kedai tanpa senarai, dan sesungguhnya fikiran saya menjadi lebih banyak.

Svetlana Nikolaevna, 52 tahun

Saya bekerja pada loader, saya perhatikan bahawa saya mula mendapat nombor kedudukan dari kepala saya, dan bukan dari nota - saya mula menguruskan lebih banyak daripada norma.

Baru-baru ini, saya membuat lebih sedikit kesilapan dalam dokumen, walaupun pihak atasan perasan. Dan menjadi lebih mudah untuk mengingat kata-kata bahasa Inggeris baru, dan memang menjadi lebih mudah untuk belajar sesuatu yang baru!

Saya menjalankan pesanan di rumah. Kerana kecuaian dan kesalahan yang sering berlaku, mereka mula memberi saya lebih sedikit pesanan. Wikium sangat membantu saya! Sekarang saya tidak hanya melaksanakan pesanan tanpa kesilapan, tetapi saya melakukannya dengan lebih pantas.

Pada waktu bekerja, ada kalanya kerja tidak terpaku. Pada minit-minit ini saya pergi ke Wikium dan setelah 10 minit kelas saya dapat kembali bekerja dengan produktif.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, saya mula menyedari bahawa saya tidak selalu dapat mencari kata-kata dalam dialog atau hujah, walaupun saya yakin bahawa saya tahu bagaimana mengatakannya. Selama kira-kira enam bulan sekarang saya telah melatih simulator anda, dan saya menyedari bahawa perkara ini menjadi perkara biasa.

Vladimir Ivanovich, 64 tahun

Sebelumnya, saya tidak dapat melakukan satu perkara selama lebih dari 20 minit - fikiran melayang, dan jika sesuatu terganggu, saya tidak dapat kembali bekerja lama. Setelah empat bulan mengikuti kelas di Wikium, saya melihat bagaimana saya menjadi lebih pekat dan cekap.

Berjumpa dengan seorang gadis di jaring. Ketika pertama kali bertemu, saya menyedari bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan saya - fikiran saya keliru, saya tidak dapat memulakan topik atau menyokongnya. Sekarang saya melihat bahawa saya menjadi lebih prihatin, belajar bagaimana berimprovisasi dengan mudah dalam dialog.

15 laman web di mana anda dapat melatih otak anda

Teman-teman, kita memasukkan jiwa kita ke Bright Side. Terima kasih untuk,
bahawa anda menemui keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan mereda..
Sertailah kami di Facebook dan VK

Otak kita malas dan lambat. Sekiranya anda memuatkannya dengan jenis tugas biasa yang sama, ia cepat "membosankan" dan kehilangan keupayaan untuk bertindak dengan cepat. Gigi di kepala mula berputar lebih perlahan dan dengan berderit.

Bright Side menemui 15 laman web dengan banyak simulator berbeza untuk otak. Dengan bantuan tugas, latihan dan permainan, hari ini kita akan berlatih memori, logik esok. Dan kita mendapat fikiran yang cantik dan cerdas.

Cognifit

Di sini anda dapat menguji seberapa baik otak anda berfungsi, membuat program latihan individu, terlibat dan mengesan kemajuan anda. Segala-galanya dihiasi dengan indah dan selesa. Kekurangan utama - versi laman web percuma agak terhad.

Wikium

Wikium menawarkan untuk lulus ujian terlebih dahulu dan menentukan kualiti ingatan, pemikiran, perhatian anda. Berdasarkan hasil ini, anda mendapat program latihan. Sekali lagi terdapat tahap berbayar di mana lebih banyak peluang dijanjikan.

Mnemonica

Laman web ini menyambut kami dengan ungkapan: "Tidak ada orang yang mempunyai ingatan buruk. Ada orang yang tidak tahu menggunakannya." Melakukan latihan sederhana, anda dapat mengembangkan daya ingatan, memperoleh kemahiran mengingat nombor, perkataan dan teks, mengembangkan perhatian dan pemikiran imaginatif. Terdapat juga artikel kecil dengan petua berguna di laman web ini..

Happymozg

Di laman web ini, anda dapat memeriksa memori dan menjalani latihan dalam talian mengenai perhatian, tumpuan, reaksi dan fungsi otak lain menggunakan program dan permainan. Terdapat bahagian teori yang terperinci mengenai otak dan bagaimana mengekalkannya dalam keadaan baik..

Petruchek

Berikut adalah beberapa permainan teka-teki terkenal yang mudah dijalankan dalam talian untuk meregangkan otak anda..

Skala Otak

Di laman web ini hanya terdapat satu simulator untuk otak - teka-teki N-back. Latihan ini, yang meningkatkan memori operasi ("berfungsi"), meningkatkan kecerdasan bergerak, mengoptimumkan kepantasan berfikir. Inti permainan: pengguna melihat kotak di dalam sel matriks dan mendengar huruf. Dalam kes ini, adalah perlu untuk menentukan dan menunjukkan sama ada gambar yang disajikan bertemu pada kedudukan-n (1, 2, 3.) kembali.

Peningkatan

Permainan yang disiarkan di laman web ini dirancang untuk melatih memori, kepantasan, fleksibiliti berfikir, kemahiran mengira. Sebelum memulakan latihan, anda perlu menentukan kemampuan minda yang ingin anda kembangkan sejak awal. Ini akan menentukan pilihan latihan untuk latihan..

Otak kecergasan

Laman web lain dengan permainan logik, teka-teki, latihan untuk mengembangkan memori dan teka-teki untuk mengembangkan perhatian. Moto - "Tingkatkan Otak Anda".

Zanimatika

Di laman web "Pedagogi menghiburkan" ada ujian yang menarik, setelah lulus, anda dapat menentukan usia otak anda.

S-fikiran

Ini adalah laman web mengenai kemampuan otak manusia dan pengembangan kecerdasan. Di sini mereka membincangkan bagaimana kepala kita diatur, bagaimana semuanya berfungsi di sana, dan memberi nasihat tentang bagaimana mempercepat kerja ini. Sebagai contoh, ada artikel "Bagaimana meningkatkan memori jangka pendek", teka-teki logik dan banyak lagi.

Chisloboi

Permainan dalam talian untuk mengembangkan kepantasan akaun. Terdapat beberapa mod: latihan, di mana masa tidak dikira; Marathon - anda perlu menjawab 20 soalan secepat mungkin; bebas ralat, di mana permainan berlangsung selama dua minit, tetapi pada masa yang sama anda tidak dapat membuat satu kesalahan, dan lain-lain.

Fikiran yang dikira

Sekiranya bahasa Inggeris hampir sama dengan bahasa ibunda anda, anda boleh menggunakan platform ini. Terdapat ujian untuk kemahiran motor, lisan, pertukaran konteks, ingatan jangka pendek, masa reaksi, persepsi visual, dan banyak lagi. Pada masa yang sama, pengguna tidak hanya dapat melatih otak mereka, tetapi juga dapat mengikuti berbagai kajian.

Litbetr

Di bahagian "Shape of the Mind", laman web ini menawarkan pelbagai latihan dan teka-teki yang menyenangkan untuk melatih ingatan, perhatian, imaginasi, kepantasan dan fleksibiliti minda. Anda hanya boleh bersenang-senang - sebagai contoh, ada teka-teki lucu "Benih", di mana anda kehilangan logik tentang apa yang berlaku di suatu tempat pada langkah kelima atau keenam.

Mozgame

Permainan dalam talian untuk pengembangan memori, latihan pemerhatian, untuk memori visual.

Brainexer

Brainexer mempunyai pelbagai latihan: tugas konsentrasi, menyusun, beralih, kumpulan dan senarai kata, operasi aritmetik, angka yang tidak dijawab, menghitung watak, mencari jalan, dll. Salah satu latihan yang paling menarik adalah "Stroop Effect". Pastikan anda mengklik.

Kaedah mudah untuk melatih ingatan dan perhatian anda. Yang perlu anda tahu

Foto dari samsebegu.ru

Bagaimana untuk mengingati sejumlah besar maklumat yang diperlukan, dan latihan apa yang akan berguna bagi anda.

Bayangkan sebentar: anda berjalan di sepanjang jalan, tidak memahami apa yang berlaku di sekitar. Anda tidak tahu apa nama anda, di mana anda tinggal, bandar mana, tempat anda bekerja dan sebagainya. Ia semakin menakutkan, bukan? Para saintis telah lama bersetuju: untuk mengembangkan dan melatih ingatan sejak kecil, untuk mengelakkan amnesia pada masa dewasa.

Perkara yang sama berlaku untuk perhatian. Adakah anda pernah meninggalkan kunci pangsapuri di dalam dan kemudian menunggu di bawah pintu yang dibanting? Adakah anda kehilangan telefon bimbit, alat kawalan jauh TV dan cermin mata anda, dan kemudian anda menjumpainya di tempat yang sama sekali tidak sesuai? Sekiranya anda dapat mengaitkan sesuatu dengan perkara di atas, maka artikel ini akan berguna bagi anda..

Informburo.kz mengumpulkan maklumat mengenai kaedah latihan memori dan perhatian yang paling mudah dan berkesan dalam satu bahagian. Mula bekerja pada diri anda sekarang.

Ingat nama panggilan haiwan

Anda mempunyai masa 30 saat untuk mengingati haiwan ini dan nama panggilannya. Selepas masa ini, tutup gambar dan cuba tunjukkan keajaiban ingatan anda dengan menamakan haiwan itu dan nama panggilannya.

Sekiranya anda sukar menyelesaikan tugas, maka ingatan anda menjerit SOS. Sekiranya latihan itu mudah untuk anda, teruskan latihan kemahiran anda dan anda akan sentiasa bugar, kata pengarang buku "Memori tidak mengkhianati" Angel Navarro. Mencari kaedah untuk meningkatkan memori adalah mudah apabila anda mengetahui cara kerjanya. Semasa latihan, proses berikut berlaku di kepala anda:

• hafalan;
• penyimpanan;
• pembiakan dan pengiktirafan;
• lupa.

Jangan risau, lupa adalah proses semula jadi yang berlaku dengan maklumat yang tidak berkaitan. Otak secara beransur-ansur berhenti untuk mengenali fakta dan pengetahuan yang sudah lama tidak digunakan. Oleh itu, jika anda ingin mengingati perkara penting - semasa anda belajar, bekerja atau dari kehidupan keluarga, segarkan pengetahuan ini, kemas kini maklumat.

Tetapi adakah mungkin untuk menghafal dan menyimpan pengetahuan sedemikian rupa sehingga dapat mengingatnya sejak lama? Para saintis mendapati bahawa memori terbahagi kepada jangka pendek dan jangka panjang. Kami diberitahu nombor telefon, kami mengulanginya kepada diri sendiri, sambil mencari buku telefon - kami mengingatnya. Tetapi jumlahnya dicatatkan - dan anda boleh melupakannya dengan selamat. 20 saat dan bilangan watak yang terhad - itu sahaja. Oleh itu, jangan memarahi diri sendiri sekiranya anda tidak dapat mengingati perkataan atau nama baru yang didengar setengah jam yang lalu. Memori jangka pendek dirancang supaya baginya adalah masa yang sangat besar. Tetapi anda boleh meningkatkan kemahiran ini dan meningkatkan ingatan, kata Angel Navarro.

Keju, susu, sosej.

Cuba perjalanan seterusnya ke kedai untuk dilakukan tanpa senarai produk kertas biasa. Pengarang buku "Super Memory for All" Ekaterina dan Vladimir Vasilyev menasihati: anda tidak perlu mengingati panjang "keju, susu, sosis, kubis, bawang, cendawan, tepung, roti, biskut", tetapi bahagikan kepada tiga kumpulan tiga produk.

"Bahagikan maklumat ke dalam kumpulan 3-4 elemen. Anda dapat mengingat lebih banyak lagi jika anda berkelompok dalam rantai. Adalah kebiasaan untuk membahagikan, misalnya, nombor telefon dengan 2-3 digit. Sudah lama diketahui bahawa tiga adalah nombor yang optimum.".

Ulangi. Bercakap dengan diri sendiri atau dengan kuat. Ulangi nama kenalan baru ketika dia memperkenalkan dirinya, katakan urutan tindakan kepada diri sendiri sebelum memulakan pelajaran baru. Bercakaplah semasa anda keluar dari perniagaan: "ke pejabat pos - ke farmasi - ke gerai surat khabar - ke kedai elektronik." Oleh itu, anda tidak akan melupakan apa-apa.

Gunakan pelbagai jenis memori dan memori. Setiap orang yang mengetahui warna pelangi dengan ungkapan mengenai pemburu dan pegar tahu mengenai mnemonics. Banyak senarai rumit yang panjang dapat diingat dengan lebih mudah dengan menerapkan mnemonics kepada mereka - hanya hubungkan fakta dengan beberapa omong kosong yang tidak masuk akal, ini akan diperbaiki dalam ingatan dengan ketat, penulis buku mengenai memori super yakin.

Ia berfungsi seperti ini: memikirkan hubungan dan rantai, anda harus memikirkannya, dan penghafalan tidak memberikan kesan sedemikian dan akibatnya kurang tahan lama. Dan cara ini juga mengembangkan otak, memaksa untuk membuat hubungan dan hubungan, dan ia juga berfungsi sebagai latihan untuk ingatan.

Mnemonists mempunyai helah yang berbeza untuk diingat. Kaedah ini akan membantu anda:

• mencipta frasa dari huruf pertama perkataan yang dihafal;
• pemilihan sajak;
• kata konsonan untuk istilah atau kata asing;
• persatuan yang jelas untuk yang tidak dapat dilupakan;
• prinsip plot - buat cerita daripada perkataan yang perlu anda ingat.

Apa yang perlu dimakan untuk dikenang?

Semua proses dalam badan dipengaruhi oleh makanan dan hormon. Ingatan yang lemah boleh dikaitkan dengan tekanan, diet yang buruk, kekurangan vitamin, kegagalan hormon, dan oksigen yang tidak mencukupi. Kami mempelajari buku "Meningkatkan ingatan pada usia berapa pun" karya Daniel Lapp, di mana pemikiran itu berjalan sebagai benang merah: jika anda ingin meningkatkan ingatan, perhatikan tidur dan rehat. Penulis memberikan banyak petua berguna, berikut adalah yang paling penting.

Pergi tidur pada masa yang sama. Tidur siang juga membantu - setelah tidur 15 minit yang singkat, otak lebih segar dan lebih senang mengingat dan memproses maklumat..

Ventilasi bilik dan sering keluar rumah. Kekurangan oksigen menyebabkan sakit kepala dan mengurangkan konsentrasi, menjadikan seseorang itu lesu dan mudah marah. Dan selain itu, semasa berjalan-jalan, urusan semasa tidak mengganggu - memeriksa surat atau bercakap di rumah.

Menguli tulang belakang anda. Perhatikan latihan serviks. Apabila penjepit terbentuk di otot, dan endapan garam terbentuk di antara tulang belakang, ini menjadi penyebab gangguan dalam peredaran darah, otak tidak menerima cukup oksigen, dan ini sangat berbahaya bagi kerjanya.

Makan dengan betul. Oleh kerana sejumlah besar makanan berlemak, kolesterol disimpan di dinding saluran darah, dan ini menjadi sebab lain untuk bekalan darah ke otak tidak mencukupi. Masukkan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan dalam makanan anda, elakkan makanan berat dan makan berlebihan.

Pilih makanan yang meningkatkan ingatan anda. Perhatikan jumlah yodium yang mencukupi - terdapat banyak dalam rumput laut, makanan laut, ikan kod, biji epal, bayam dan produk tenusu. Kaedah lain yang biasa diterima untuk meningkatkan fungsi otak adalah kacang..

"Tetapi lebih baik membatasi kafein. Kopi, teh hitam yang kuat, coklat gelap - semua ini berfungsi jika anda memerlukan pengisian semula yang cepat sebelum peperiksaan atau temu ramah. Tetapi jika anda ingin mencapai kesan yang berkekalan, cari kaedah lain - kafein menekan enzim yang diperlukan untuk menghafal. Contohnya, halia menyegarkan tidak lebih buruk daripada kopi dan pada masa yang sama meningkatkan daya tumpuan dan ingatan, "penulis berkongsi.

Perincian penting lain: perhatikan vitamin kumpulan B. Mereka penting dalam kerja intelektual intensif, mempunyai kesan yang baik terhadap ingatan, dan kekurangannya menyebabkan gangguan dan kegelisahan. Vitamin kumpulan ini boleh didapati dari bijirin - soba, biji-bijian dan biji-bijian, roti gandum, dan sebagai tambahan - dari daging, produk tenusu, telur ayam, hati, kacang tanah.

Ulangi, ulangi, dan ulangi lagi

Jadi, anda faham bagaimana mengembangkan memori jangka pendek menjadi jangka panjang. Pengulangan adalah ibu belajar. Segala maklumat penting tidak hanya perlu dihafal, tetapi juga dapat diterbitkan semula..

Mekanisme ini jelas dari pelajaran sekolah dan universiti: setelah topik baru, mereka memberikan kerja rumah - dan ini menunjukkan bahawa setelah beberapa hari bahan tersebut akan terpasang dalam ingatan. Walaupun pada selang waktu tertentu, kerja susulan, yang juga memaksa anda mengulang topik.

Bagaimana menjadikan hafalan lebih berkesan? Pada hari pertama selepas kajian, kira-kira 60% maklumat hilang. Kedengarannya menakutkan - oleh itu, pada hari ini adalah penting untuk memperuntukkan masa dan mengulangi masa lalu. Ini mesti dilakukan tiga kali: 15 minit selepas kenalan pertama, satu jam selepas pengulangan ini, dan tiga jam kemudian. Ini dinyatakan dalam buku Tony Busan "Tingkatkan ingatan anda".

Pengulangan seterusnya adalah keesokan harinya. Adalah wajar - pada masa yang sama: jadi mekanisme penghafalan akan lebih mudah dimulakan. Kemudian dua hari kemudian, seminggu lagi, dua minggu kemudian dan sebulan kemudian. (Semua pengiraan adalah dari saat pengulangan terakhir).

Oleh itu, bahan baru harus diulang sembilan kali - ini akan membantu memperbaikinya dalam ingatan jangka panjang, kata penulis buku itu..

Tetapi mengingati sesuatu yang baru tepat selepas topik sebelumnya tidak berbaloi, dalam hal ini blok maklumat pertama akan dilupakan dengan cepat. Beristirahatlah untuk memberi otak anda rehat.

Jadi untuk meringkaskan. Apa yang penting untuk mengembangkan perhatian dan fokus pada saat-saat yang tepat?

• merebut saat ketika anda beralih dari perkara penting ke fikiran yang tidak perlu;
• amati cara kerja dan rehat;
• menjaga kesihatan diri dan mewujudkan suasana kerja;
• mengembangkan pemerhatian, belajar untuk memperhatikan bukan hanya perubahan dinamik, tetapi juga perubahan kecil.

Dan akhirnya, beberapa petua yang lebih cetek, tetapi berkesan. Masuk sukan. Buat pesanan luaran: selalu simpan barang yang sering digunakan di tempat yang sama. Nyanyikan lagu, terangkan resipi, petikan puisi dan hafal dongeng, sehingga kemudian anda dapat memberitahu mereka kepada anak-anak atau cucu-cucu anda.

Akhirnya, tentukan laluan visual anda tanpa mengira jarak destinasi anda..

Ikuti berita terkini di saluran Telegram kami dan di laman Facebook anda.

Sertailah Komuniti Instagram kami

Sekiranya anda menemui ralat dalam teks, pilih dengan tetikus dan tekan Ctrl + Enter