Utama

Sklerosis

Cara melatih ingatan dan perhatian

Seorang lelaki tinggal di dunia di mana setiap hari dia harus berurusan dengan banyak maklumat. Oleh itu, jika anda tidak berusaha meningkatkan ingatan dan perhatian anda, anda akan mudah tersesat dalam arus bergelora ini dengan pelbagai maklumat, fakta, peristiwa, tarikh.

Jenis dan ciri memori

Memori terbahagi kepada lima jenis yang berbeza antara satu sama lain

  1. Memori motor - bertanggungjawab untuk pergerakan. Terima kasih, pergerakan automatik seperti berjalan, berlari, memusingkan kepala, mengangkat tangan, dll..
  2. Ingatan emosi adalah semua perasaan yang berkaitan dengan peristiwa tertentu dalam kehidupan..
  3. Ingatan kiasan dihubungkan dengan karya pancaindera, kerana peristiwa datang dalam bentuk pelbagai gambar. Ingatan ini, pada gilirannya, dibahagikan kepada subtipe: visual, pendengaran, penciuman, taktil, rasa.
  4. Memori logik - terima kasih, pelbagai elemen saling berkaitan antara satu sama lain dengan sambungan logik (contohnya, sebab dan akibat).
  5. Ingatan Eidetic - membantu menghasilkan semula peristiwa yang jelas dengan perincian dan perincian yang baik.

Memori mempunyai ciri tersendiri: kelantangan (menyimpan dan menyimpan maklumat dalam jumlah tertentu), kelajuan (ini adalah kelajuan dengan mana maklumat dihasilkan semula jika perlu), ketepatan (pengeluaran semula dan penyimpanan maklumat dengan pelbagai jenis perincian) dan jangka masa penyimpanan maklumat (ini adalah tempoh, lebih yang menyimpan maklumat dalam ingatan).

Latihan untuk melatih memori dan perhatian

Sekiranya seseorang ingin mengembangkan ingatannya, dia harus mempunyai banyak kesabaran, kerana ini adalah proses yang panjang dan agak sukar. Mari kita lihat beberapa latihan mudah untuk mengembangkan ingatan dan perhatian..

  1. Adalah perlu untuk mengambil gambar yang menggambarkan beberapa haiwan, jumlahnya mestilah dari tujuh hingga sepuluh. Selama satu atau dua minit kita melihat gambarnya, kemudian kita membuangnya dan pada helaian kosong tuliskan semua haiwan yang kita ingat mengikut abjad.
  2. Anda boleh meminta seseorang menulis 15-20 perkataan yang tidak berkaitan antara satu sama lain. Bacalah selama 1-2 minit, kemudian cuba tuliskan dalam urutan yang sama seperti dalam senarai..
  3. Kami mengambil objek yang terdiri daripada banyak bahagian kecil, kami mempelajarinya selama 1-2 minit. Kemudian kami menghapusnya dan cuba menerangkannya seakurat mungkin.
  4. Kami memilih petikan teks atau puisi dan cuba belajar secepat mungkin.
  5. Permainan seperti monopoli dan poker membantu mengembangkan pemikiran logik dan berfikir secara bergerak - lawan sendiri dan lawan.

Apa yang perlu untuk latihan memori dan perhatian yang berjaya?

Agar otak dapat berfungsi dengan baik, ia perlu menyediakan keadaan kerja. Bagaimana untuk melakukan ini? Otak dibekalkan dengan darah, yang membekalkannya dengan oksigen. Oleh itu, di tempat kerja, perlu membuka tingkap selama 2-3 minit dan mengudarakan ruangan; anda tidak boleh bekerja di bilik yang penuh dengan asap. Dan sekurang-kurangnya satu hari dalam seminggu, anda harus berusaha menghabiskan di udara segar.

Para saintis telah membuktikan bahawa semakin seseorang bergerak, semakin kuat ingatan dan perhatiannya. Bahagian otak, yang bertanggungjawab untuk mengingat dan mengorientasikan ruang dengan gaya hidup aktif, meningkatkan pertumbuhan sel-sel saraf, dan oleh itu memperkuat hubungan struktur, meningkatkan memori.

Untuk meningkatkan kesan latihan dan perhatian memori, gunakan cadangan berikut:

1. Menetapkan matlamat. Sebelum anda mula menghafal, tetapkan tujuan (secara lisan atau bertulis), sebagai otak kita dirancang supaya, jika ada tujuan, ia berfokus pada apa yang diperlukan.
Contoh: tutup mata anda dan cuba ingat perkara-perkara di sekeliling anda, misalnya, berwarna biru, setelah idea-idea dari ingatan anda habis, buka mata anda dan anda akan mula diserang oleh objek warna ini yang anda tidak perasan.

2. Perbandingan. Untuk mempermudah penghafalan, bandingkan perkataan dengan gambar. Sukar bagi otak untuk mengingat kata-kata, lebih mudah baginya untuk mengingat gambar yang berkaitan dengan perkataan ini.

Juga, untuk fungsi otak yang baik dan fungsi ingatan dan perhatian perlu tidur yang cukup (tujuh hingga lapan jam cukup untuk orang dewasa, sembilan untuk remaja). Kebiasaan seperti merokok dan penyalahgunaan alkohol memberi kesan negatif terhadap ingatan dan perhatian. Semua ini secara beransur-ansur merosakkan ingatan, mengurangkan keupayaan untuk mengingat dan mengganggu perhatian..

Kami melatih ingatan dan perhatian menggunakan gimnastik jari

Gimnastik jari membantu menyegerakkan kerja kedua belahan otak. Latihan untuk ingatan tidak akan membawa anda walaupun 5 minit, jadi anda boleh melakukannya pada bila-bila masa dan di mana sahaja, tempat yang sesuai untuk anda.

Sebelum melakukan senaman, anda harus menggosok tangan dengan kuat sebelum memanaskan badan, untuk menguatkan peredaran darah zon yang diperlukan untuk rangsangan.

  1. Bertepuk tangan - melegakan ketegangan telapak tangan kita.
  2. Bersenam dengan ibu jari. Latihan dilakukan seperti berikut. Pegang ibu jari dengan telapak tangan anda dan tarik dari anda, seolah-olah "merobeknya". Latihan dilakukan dalam masa 30 saat.
  3. Memberi isyarat Kukish dan Baiklah. dengan satu tangan kami menunjukkan isyarat kuki, dan dengan tangan yang lain isyarat tidak mengapa. menukar isyarat secara bergantian. Mungkin sukar pada awalnya, tetapi setelah beberapa latihan anda dapat membiasakan diri.
  4. Pelukan dengan jari. Kami menyambungkan kedua telapak tangan kami dan membengkokkan jari ke kunci secara bergantian (telunjuk satu telapak tangan dengan telunjuk kedua, cincin satu telapak tangan dengan cincin kedua dan seterusnya).
  5. Picit kedua telapak tangan anda ke penumbuk, selekohkan kedua jari atas dan dua jari bawah. Bengkokkan dua jari atas di satu tangan, dua jari bawah di tangan kedua, dan jari gantian di kedua tangan.

Kaedah untuk meningkatkan ingatan dan perhatian pada bila-bila masa

  • Cuba ingat nama jalan dan lorong dengan membandingkannya dengan peta kawasan, sehingga ingat lokasi mereka di peta ketika berjalan atau berkeliling kota.
  • Semasa bercakap dengan orang lain, cuba ingat semua perkara kecil. Perhatikan penampilan dan isyarat pembicara. Semasa bercakap dan membuat hubungan mata, tumpuan anda lebih baik.
  • Pelajari semua jenis puisi, frasa menarik, nombor telefon, bahasa asing.
  • Semasa memasak semula sebarang hidangan, cubalah membuatnya dari ingatan. Pelajari semua bahagian dan ramuan, dan gunakan resipi tanpa buku masakan.

Melawan ketidakhadiran dan meningkatkan perhatian

Ketidakhadiran menjadikan hidup sangat sukar. Bos yang tidak puas hati dan anggota rumah tangga, perkara yang dilupakan, perbuatan yang tidak dilakukan, janji yang tidak dipenuhi - sahabat kekal orang yang tersebar.

Perhatian boleh berbeza. Pakar membahagikannya kepada "asli" dan "khayalan." Jenis pencegahan pertama adalah ciri orang yang mengalami kerja berlebihan yang teruk atau mungkin merupakan tanda penyakit tertentu, misalnya anemia. Anehnya, gangguan "khayalan" adalah hasil dari peningkatan tumpuan. Seseorang begitu meminati sesuatu sehingga segala sesuatu yang lain jatuh dari bidang penglihatannya.

Penyebaran bukanlah kualiti semula jadi. Anda boleh dan harus menyingkirkannya. Walau bagaimanapun, ini memerlukan banyak usaha. Pertama sekali, anda perlu berehat dengan baik. Tidur sekurang-kurangnya 8 jam. Makan dengan kerap, lebih baik dengan makanan sihat. Cuba tinggalkan tabiat buruk, minum alkohol. Sekiranya boleh, hindari tekanan, bersenam secara teratur dan hadkan masa tinggal anda di rangkaian. Bagaimanapun, terbukti bahawa penyalahgunaan Internet menjadikan seseorang itu pelupa dan tidak peduli.

Kadang-kadang ketidakhadiran tidak menampakkan diri kerana kekurangan vitamin B12 dan B9. Oleh itu, orang yang tersebar perlu memasukkan makanan diet mereka seperti ikan, daging arnab, hati sapi, jantung dan buah pinggang, makanan laut, produk tenusu dan susu masam - mereka mengandungi B12 yang diinginkan. Dan untuk mengisi kekurangan vitamin B9, anda perlu makan sayur-sayuran, kekacang, kubis (brokoli, kubis, kembang kol), hati, telur, bijirin, tembikai, kacang-kacangan, roti gandum, jagung, tomat, buah sitrus.

Latihan Peningkatan Perhatian

Latihan untuk melatih ingatan akan membantu mengatasi kecerobohan. Berikut adalah beberapa latihan mudah untuk membantu anda mengurus minda dan menumpukan perhatian. Tetapi dengan syarat bahawa mereka akan melakukan secara berkala.

  1. Anda perlu memilih orang yang anda kenal dan ingat mengenainya sebanyak mungkin. Semua hingga terperinci terkecil. Warna mata, rambut, gaya rambut, pakaian, kasut, dan aksesori yang biasanya dipakainya. Dan semasa perjumpaan, bandingkan potret yang dihasilkan dengan yang asli.
  2. Semasa membaca buku, anda mesti cuba menyanyi dengan kuat pada masa yang sama. Latihan ini akan mengajar anda bagaimana melakukan pelbagai tugas..
  3. Pilih papan tanda atau poster iklan di jalan. Lihatlah selama beberapa saat, berpaling dan cuba menerangkan sebanyak mungkin apa yang dilihat. Latihan ini membantu mengembangkan perhatian terhadap perincian..
  4. Semasa berjalan di taman atau halaman, anda perlu memilih orang yang lewat secara rawak, memandangnya sebentar, kemudian berpaling dan bayangkan apa yang dia lakukan dan ke mana dia pergi. Kemudian berpusing dan periksa tekaan. Latihan ini akan "mengajar" otak untuk memperhatikan lebih banyak perincian dan mengembangkan kemampuan untuk membuat ramalan.
  5. Adalah perlu untuk menarik titik warna dan ukuran sewenang-wenang pada helaian kosong dan meletakkannya di depan mata anda, menumpukan perhatian sepenuhnya ke atasnya, menjauhkan semua pemikiran yang luar biasa. Teruskan latihan selama kira-kira sepuluh minit. Latihan ini akan meningkatkan daya tumpuan..
Oleh itu, untuk meningkatkan ingatan dan perhatian yang anda perlukan:

  • tidur sekurang-kurangnya 8 jam;
  • makan dengan kerap, makan makanan yang sihat;
  • berhenti dari tabiat buruk;
  • menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah dan kurang menggunakan monitor;
  • kita melatih ingatan dengan melakukan latihan khas;
  • perbaiki diri anda (baca buku, belajar bahasa, pelajari penerbitan menarik seperti kita)

Dan pada akhirnya, mari kita terjun sedikit ke dalam mitos Yunani Kuno, di mana Sungai Oblivion dan Dewi Mnemosyne wujud pada masa itu. Mereka saling bertentangan. Dengan memberi, semua orang mati, jatuh ke dalam kerajaan orang mati, minum dari Sungai Oblivion dan melupakan seluruh kehidupan duniawi mereka. Dan hanya dua - Tiresias dan Amfiarai - berjaya menyimpan ingatan mereka setelah mati. Dewi Mnemosyne sangat disayangi dan dihormati di Yunani. Inilah dewi ingatan. Dia dapat menghidupkan kembali pelbagai peristiwa dan fakta dari masa lalu yang sudah lama dilupakan. Dari sini kita dapat menyimpulkan bahawa bahkan para saintis Yunani Kuno memahami kepentingan dan keperluan mempelajari memori.

Bagaimana meningkatkan ingatan dan perhatian pada orang dewasa? Latihan untuk Meningkatkan Ingatan

Isi kandungan:

Hari ini, di zaman bukan sahaja kejayaan besar dalam bidang teknologi maklumat, tetapi juga tekanan yang hebat, banyak orang tidak hanya peduli dengan jumlah memori komputer, tetapi juga mengenai masalah mereka sendiri.

Kehidupan benar-benar melintas di depan mata saya: banyak perkara yang perlu dilakukan, banyak orang yang boleh bercakap, dan masih ada 24 jam dalam sehari. Dan semua ini - tekanan, diet yang buruk, kurang tidur. Dan kemudian kami terkejut bahawa kami tidak dapat mengingat senarai membeli-belah lima mata. Ternyata penumpuan perhatian, cara kerja dan rehat secara langsung mempengaruhi ingatan kita. Oleh itu, adalah wajar untuk mengetahui bagaimana meningkatkan memori, dan apa yang mempengaruhinya..

Mari mulakan dengan apa itu memori. Dari sudut pandangan saintifik, ingatan adalah keupayaan untuk menyimpan dan menghasilkan semula maklumat yang diterima. Adakah mungkin untuk mengingati sesuatu tanpa memperhatikannya? Cuba jawab soalan ini..

Cara meningkatkan daya ingatan dan perhatian pada orang dewasa dan kanak-kanak?

Nasihat untuk orang dewasa. Kami mengesyorkan agar anda membaca artikel ini:

Membersihkan badan astral anda akan meningkatkan ingatan dan banyak lagi..

Kami mengingatkan anda beberapa latihan yang dapat mengekalkan ingatan dalam keadaan bekerja, dan juga memperbaikinya. Ini akan menjadi 3 latihan yang perlu dilakukan setiap hari. Apabila anda merasa selesa, banyak masa tidak akan mengikuti kelas.

Oleh itu, mari kita mulakan dengan latihan pengembangan perhatian:

  • Latihan pertama. Untuk melakukan ini, anda memerlukan sehelai kertas dalam kotak, pen atau pensil, jam randik, dan, juga, pembantu. Biarkan dia melukis piring 5 hingga 5 di atas daun dan tulis nombor apa pun dari 0 hingga 40 (tanpa pengulangan) ke dalamnya. Berdekatan adalah tanda yang sama, tetapi kosong. Tetapkan pemasa selama 2 minit dan mulakan tugas.

Adalah perlu untuk mencari nombor dalam jadual pertama mengikut urutan menaik, tulis di jadual kedua, bermula dari sel pertama, kemudian semuanya berturut-turut. Seperti yang anda fahami, nombor yang tidak dijawab juga akan berlaku, kerana terdapat 25 sel, dan nombornya dari 1 hingga 40. Anda boleh menulisnya secara berasingan, bulatkannya. Ini tidak akan dianggap sebagai kesalahan. Selepas 2 minit, tugas berakhir. Di bawah jadual kami membetulkan hasilnya.

  • Latihan kedua. Mari kita mengalihkan perhatian dari pen dan kertas. Tetapkan pemasa selama 10 minit. Duduk di kerusi, ambil kedudukan yang selesa dan berehat. Tutup mata anda dan cuba ingat apa yang ada di sekeliling anda.

Ingat semuanya, hingga terperinci terkecil. Ini mungkin warna kertas dinding, jumlah tingkap, barang di atas meja dan sebagainya. Sekiranya ada pembantu, biarkan dia menuliskan apa yang anda katakan. Selepas 10 minit, buka mata anda dan periksa bahawa anda belum mengambil kira, perkara yang tidak anda perhatikan sebelumnya..

  • Latihan ketiga. Biarkan pembantu menulis 10 perkataan yang tidak berkaitan secara logik. Tugas anda adalah memasukkan kata hubung di antara mereka untuk membuat cerpen. Sungguh mengagumkan bagaimana otak kita dapat menghafal semua jenis omong kosong, sedangkan ketika, dari kedai, risalah dengan senarai produk terdapat di lorong di meja malam. Sekiranya anda menggunakan latihan ini, maka senarai itu akan dikenang.

Mari kita beri contoh: kuku, matahari terbenam, kehijauan, topeng gas... Kami membuat ungkapan tidak masuk akal (lebih-lebih lagi, yang lebih bodoh atau lebih lucu, semakin baik ia diingat). Oleh itu, ungkapan kami: Dengan paku di tangan anda, lebih tenang menunggu sehingga matahari terbenam, kerana apabila anda menyedut aroma ragweed, anda pasti mahu melakukannya dalam topeng gas... Setelah memasukkan semua perkataan, cuba ingat yang mana ada dalam tugasan. Jangan percaya, tetapi sekarang akan sukar untuk melupakan ungkapan bodoh ini.

Latihan untuk Meningkatkan Ingatan

Latihan dilakukan dengan mata tertutup dengan kuat. Sekiranya ada pembantu, biarkan dia menetapkan masa di atas kertas. Setiap tugas secara berasingan, kemudian hitung jumlah masa.

Berikut adalah satu set latihan untuk meningkatkan ingatan, pilih yang anda suka:

1. Kira dari 100 hingga 1

2. Apakah 20 nama wanita?

3. Kini 20 lelaki

4. 20 produk makanan (bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, buah beri...)

5. 20 kata nama untuk huruf tertentu (pilihan anda). Hari ini A, esok B, dan seterusnya

6. 20 sebarang haiwan

7. Buka mata anda dan hitung semula dari 100 hingga 1

Latihan ini sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Mereka boleh dilakukan di sana, di mana sahaja: dalam pengangkutan, berbaring di tempat tidur, berdiri di barisan...

Sekiranya anda menyukai kompleks ini, lakukanlah, sekurang-kurangnya untuk pertama kalinya dengan menetapkan waktu, maka setelah seminggu menjalani kelas harian, masa pelaksanaan akan dikurangkan sekurang-kurangnya separuh.

Pada akhirnya, akan memakan masa 4-5 minit. Namun, selama bertahun-tahun, otak anda akan bersyukur selama 5 minit sehari. Semakin lama anda terlibat dalam aktiviti intelektual, semakin kecil kemungkinan anda menghidap penyakit Alzheimer dan masalah ingatan lain..

Bagaimana lagi anda boleh meningkatkan ingatan anda??

1. Kepentingan tidur. Adakah anda tidur dan cukup tidur? Tidur yang nyenyak dan kenyang mempengaruhi ingatan anda, seperti dalam mimpi semua maklumat yang anda terima pada siang hari diserap.

Jangan berlebihan dengannya. Tidur semestinya dalam keadaan sederhana, seperti dalam kehidupan. Sekiranya anda terus mencurahkannya, anda boleh menghidap penyakit kardiovaskular dan diabetes. Kadar yang disyorkan - 8 jam.

2. Adakah anda suka membaca? Sekiranya demikian, maka ini sangat bagus. Membaca bukan sahaja dapat membantu mempelbagaikan masa lapang, menambah perbendaharaan kata dan menjadi lebih pintar, tetapi juga meningkatkan ingatan. Anda boleh membaca literatur khusus untuk meningkatkan ingatan. Anda akan membunuh dua burung dengan satu batu: tingkatkan ingatan anda dan fahami cara terbaik untuk melakukannya.

3. Belajar bahasa asing. Sudah lama anda bermimpi belajar bahasa Inggeris atau bahasa lain? Maka sudah tiba masanya untuk memulakan! Pada masa yang sama, bukan sahaja melatih ingatan anda dengan mempelajari kata-kata baru, tetapi juga mencegah demensia.

4. Juga, untuk latihan menghafal, menghafal puisi akan membantu. Ini sesuai untuk mereka yang mempunyai anak - anda boleh belajar puisi bersama mereka. Tetapi tidak semestinya. Ramai yang mempunyai penyair kegemaran - belajar puisi mereka. Sekiranya anda ditanya karya siapa yang anda suka, anda bukan sahaja dapat menamakan penyair, tetapi juga dapat memberitahu puisi kegemaran anda yang ditulis olehnya.

Jangan menghafal perkataan tanpa memahaminya. Lama kelamaan, anda akan melupakan yang bergerigi, dan tidak akan ada akal dari kata-kata yang hanya dihafal. Fahami dan sedar apa yang anda cuba ingat.

Persatuan juga banyak membantu. Ia boleh menjadi perbandingan dengan orang terkenal, dengan bau, dengan filem atau lagu, dengan frasa - tidak menjadi masalah. Ulangi apa yang telah anda pelajari, cuba ceritakan semula dengan kata-kata anda sendiri. Ia juga akan membantu.

5. Sekiranya anda bukan peminat gaya hidup bergerak, ini adalah peristiwa yang terlalu negatif. Gaya hidup yang tidak aktif tidak hanya boleh menyebabkan pelbagai penyakit, tetapi juga mempengaruhi ingatan secara negatif. Anda perlu berusaha bergerak, walaupun anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif.

Rehat sebentar untuk berjalan-jalan, atau lakukan selepas seharian bekerja. Berjoging atau pergi ke gim juga merupakan contoh aktiviti fizikal yang baik. Menguatkan bukan sahaja ingatan, tetapi juga otot. Dan siapa yang tidak menyukai seseorang dengan bentuk fizikal yang baik?

6. Komponen lain dari gaya hidup sihat adalah pemakanan yang betul. Ya, kek manis dan kentang goreng sangat enak, tetapi kelimpahannya sama sekali tidak membantu tubuh anda. Otak membuat anda merasa lemah terhadap makanan seperti itu, tetapi anda tidak boleh mematuhinya sepenuhnya.

Makan sayur-sayuran dan buah-buahan, ikan dan makanan laut, kacang walnut, biji labu, telur, kacang, roti gandum, oatmeal, makan biji dan minyak rami, minum jus blueberry.

Makan makanan yang mengandungi magnesium. Teh dan kopi juga baik untuk ingatan. Jangan berlebihan, terutamanya dengan kopi. Walaupun sedikit coklat akan membantu pada saat-saat ketika anda perlu melemahkan ingatan anda. Sedikit sahaja.

Tidak lupa juga untuk bersarapan. Yang terbaik adalah membuat menu untuk diri sendiri dan makan secara rasional, iaitu mendapatkan semuanya dalam jumlah yang mencukupi. Dan anda tidak boleh melakukan diet yang ketat, ini hanya akan memperburuk keadaan ingatan anda.

7. Bagi peminat permainan video. Permainan membantu meningkatkan ingatan. Cukup setengah jam sehari, jangan terlalu lama - ia tidak akan berguna lagi. Segala-galanya harus dalam keadaan sederhana.

Meningkatkan otak anda

Ingatan secara langsung bergantung kepada kerja otak kita. Tekanan, kegemukan, alkohol, tembakau, kolesterol dan faktor-faktor lain pasti menyebabkan tuan mereka tidak sedar ke jurang. Di sana, "kawan" baru menantinya - penyakit. Pertama sekali, ia mempengaruhi peredaran darah intrakranial, yang mengakibatkan gangguan pendengaran, penglihatan, koordinasi pergerakan, kelemahan perhatian dan ingatan, mati rasa anggota badan, penurunan kecerdasan, yang terutama akan mempengaruhi kualiti hidup.

Sebagai peraturan, hanya satu daripada dua hemisfera yang aktif bekerja sepanjang hayat, dan yang kedua masuk ke mod pasif. Dalam hal ini, seseorang mengembangkan dan memilih jenis pekerjaan yang dapat dilakukannya dengan mengambil kira hemisfera aktif, kiri atau kanan. Contohnya, anda seorang artis. Jadi, hemisfera kanan dikembangkan.

Sekiranya anda seorang pengaturcara - kiri. Secara umum diterima bahawa pengembangan kedua belahan otak adalah tugas yang sukar. Sudah tentu, anda harus berusaha sendiri, tetapi sangat berbaloi. Semasa melakukan latihan tertentu, otak akan mula berfungsi dengan aktif, tetapi tidak secara sepihak, tetapi sepenuhnya. Terdapat teknik yang sangat mudah dan berkesan untuk pengembangan dua hemisfera..

Teknik "Cermin"

Kebanyakan orang menulis dengan tangan kanan. Tidak ada yang berfikir bahawa anda boleh dan harus menulis dengan kedua tangan. Penyertaan tangan dalam surat menyumbang kepada kerja aktif "komputer" kami. Ambidextria bukanlah manifestasi kebolehan manusia yang luar biasa, tetapi fungsi otak yang normal dan dikembangkan secara serentak..

Perkara pertama yang harus dilakukan adalah memulakan belajar menulis dengan tangan yang berlawanan, bukan yang anda tulis sejak kecil. Ambil sehelai kertas kosong dan cuba tulis dengan kedua tangan pada masa yang sama..

Pada mulanya, anda akan menyedari bahawa tangan yang tidak biasa menulis akan secara automatik mula "mencerminkan" tulisan itu. Sekiranya anda meletakkan cermin pada coretan tulisan, anda boleh membaca perkataannya. Kata-kata cermin mesti diselaraskan. Usahakan menulis huruf pada sudut kanan dari kanan ke kiri, seperti biasa. Cetak satu huruf pada satu masa. Kemudian gabungkannya menjadi perkataan.

Keindahan tulisan tidak menjadi masalah. Perkara utama adalah melatih tangan yang tidak aktif dalam menulis. Anda akan terkejut kerana ternyata mudah dipelajari. Hemisfera otak yang bertanggungjawab untuk kerja tangan akan mula bangun dengan sangat cepat dan dalam masa sesingkat mungkin akan mengaktifkan kerjanya secara maksimum.

Perkara utama dalam amalan adalah ketekunan. Seseorang hanya harus meninggalkannya, dan aktiviti otak akan mulai menurun. Latihan ini akan membantu mengembangkan kreativiti dan pendekatan yang luar biasa untuk situasi sukar sebagai hasil kerja aktif kedua belahan otak..

Teknik "Ahli Matematik dan Artis"

Kaedah ini melibatkan pelbagai aktiviti sepanjang minggu. Anda harus merancang minggu agar setiap hari penuh dengan aktiviti yang mempunyai ciri-ciri hemisfera kanan atau kiri. Sebagai contoh, hari Isnin akan dikhaskan untuk melukis atau mendengar muzik klasik.

Pilih aktiviti yang benar-benar asing bagi anda. Tidak kira apa yang anda lukis. Perkara utama adalah mula melakukannya. Kemudian, dari coretan nonseskrip, anda akan mula mendapat corak dan angka yang cantik.

Tugas utama adalah melibatkan hemisfera yang bertanggungjawab. Selasa akan dikhaskan untuk matematik dan analisis. Sepanjang hari cuba mengira dalam fikiran anda, menganalisis dari sudut logik mengenai keadaan hari itu. Cuba selesaikan masalah asas dalam matematik, fizik atau kimia.

Keesokan harinya sekali lagi akan dikhaskan untuk kreativiti. Oleh itu, dalam masa seminggu, otak anda akan mula bangun dan berfungsi. Sekali lagi, jangan turun kelas separuh. Ketekunan dan keputusan yang tegas untuk mengembangkan kemampuan otak akan melakukan muslihatnya.

Semasa latihan, jangan lupa minum lebih banyak air dan lakukan latihan fizikal. Air dan karbon dioksida penting untuk aktiviti otak yang normal. Latihan senaman sederhana yang berterusan akan membantu mencapai kejayaan dan mengembangkan kreativiti berfikir..

Cara meningkatkan peredaran darah di otak

Terdapat banyak cara mudah untuk meningkatkan peredaran serebrum dan, oleh itu, menguatkan ingatan anda. Berikut adalah beberapa daripadanya:

  1. Satu sendok teh daun periwinkle di atas api didihkan dalam bekas 0,5 liter, mendidih selama 5 minit, kami menuangkan satu sudu bunga dan daun hawthorn dan angkat dari panas. Biarkan ia menyeduh teh selama beberapa jam. Minum secara berkala 150 gram sebelum makan dalam masa 1 jam. Teh ini juga meningkatkan hemodinamik serebrum..
  2. 30 gram daun strawberi, balsem lemon dan veronica 10 gram, buah-buahan dan perbungaan hawthorn 40 gram dikukus dengan air mendidih per 1 liter. Minum seperti teh dengan madu setiap hari. Juga meningkatkan ingatan.
  3. Tuangkan 1 sudu besar celandine tanah dengan air mendidih 0.2 liter selama 20 minit, tapis. Kami mengambil dua sudu tidak lebih daripada tiga kali sehari. Tempoh kemasukan tidak lebih dari tiga minggu. Enam bulan kemudian, prosedur itu dapat diulang. Ia membantu selepas strok..
  4. 350 gram madu, 0,5 kilogram cranberry (anda boleh ais krim), 150 gram lobak parut, pukul dalam pengisar. Ia diambil dalam satu sendok makan bersama teh selepas makan. Simpan di dalam peti sejuk dalam bekas kecil.
  • Cara yang sangat ampuh adalah gimnastik, berenang, berbasikal atau hanya latihan pernafasan, kerana ia meningkatkan peredaran darah dan memenuhi otak dengan oksigen. Bahkan pergerakan bulat yang lancar dari kepala ke satu arah dan yang lain memberikan hasil yang sangat baik. Ia berguna untuk mengurut otot leher, muka, telinga, kulit kepala. Berjalan di taman, di tebing takungan, di pergunungan sangat bermanfaat.

Setelah mengurus keadaan kapal di muka, menggunakan gudang ubat-ubatan rakyat untuk memelihara dan memperbaiki peredaran darah serebrum, memberi otak peluang untuk menerima semua yang anda perlukan, membersihkan badan anda dari racun berbahaya, toksin, anda dapat mengembalikan keupayaan otak lama yang hilang, mengembalikan ingatan, meningkatkan perhatian dan mengembalikan kegembiraan hidup.

8 teka-teki untuk latihan ingatan: orang dewasa dan kanak-kanak

Pembangunan memori: permainan kertas untuk seisi keluarga

Ahli psikologi Angel Navarro, penulis, pengarang monograf mengenai perkembangan memori dan perhatian, terapi permainan psikomotor

Kita sering mengadu ingatan yang lemah - baik kita, dan terutama di kalangan kanak-kanak. Pakar sebulat suara: anda hanya perlu menangani perkembangan memori. Untuk menjadikan sesuatu lebih menyeronokkan, kami memilih 8 teka-teki dari buku baru, yang semuanya berkaitan dengan peningkatan memori. Kami berharap permainan ini dapat menyemarakkan aktiviti keluarga anda..

Biola, gunting, zirafah.

Perhatikan objek dalam gambar dengan teliti selama dua minit. Kemudian, tanpa melihat gambar, tuliskan di atas sehelai kertas apa yang anda ingat. Jangan berkecil hati jika anda tidak dapat mengingat semuanya.

Apa yang ada di poster?

Perhatikan poster sebentar.

Sekarang, tanpa mengintip, jawab soalan-soalannya.

  1. Berapa banyak kuda yang ditunjukkan di poster?
  2. Ini mengenai Amerika Syarikat atau Inggeris?
  3. Apa yang diumumkan oleh poster ini - festival filem atau sarkas?
  4. Berapakah bilangan bintang di bahagian bawah poster?

Lilin dan orang salji

Buat persatuan untuk nombor dan perkataan mengikut bentuk luarannya. Anda boleh menghabiskan masa sebanyak yang anda perlukan. Kemudian tutup gambar.

Jawab soalan yang diajukan.

  1. Tokoh apa yang sesuai dengan orang salji?
  2. Berapakah nombor yang sesuai dengan jurang dan lilin?
  3. Berapakah bilangan yang sesuai dengan perahu layar, telur dan ular?
  4. Berapakah nombor yang sesuai dengan belon, burung, slaid dan itik?

Berenanglah semua orang!

Kaji dan hafal perincian gambar selama satu setengah minit. Kemudian tutup dan jawab soalan..

  1. Di mana tindakan itu berlaku - di pantai atau di pergunungan?
  2. Adakah semua wanita memakai pakaian renang?
  3. Adakah terdapat seorang lelaki dalam gambar dengan jari telunjuknya terangkat ke atas?
  4. Adakah semua orang di latar depan atau di latar belakang juga seseorang?

Bilakah Galileo dilahirkan?

Selama satu setengah minit, ingatlah nama tokoh sejarah dan tahun kelahirannya. Kemudian tutup senarai.

Thomas Edison1847
Kardinal Richelieu1585
Marie curie1867
Galileo1564
Voltaire1694
Nicollo Paganini1782
Sarah Bernhardt1844
Rabindranath Tagore1861

Sekarang semua nama dan tarikh bercampur. Cari tahun kelahiran yang tepat untuk setiap orang bersejarah.

Kardinal Richelieu1861
Nicollo Paganini1564
Marie curie1585
Galileo1867
Thomas Edison1694
Sarah Bernhardt1782
Voltaire1844
Rabindranath Tagore1847

Berapa almari?

Anda perlu menyediakan bilik anak-anak anda. Gambar menunjukkan harga dari katalog perabot. Ingat mereka selama satu minit. Sekarang tutup label dan jawab soalan:

Berapa banyak wang yang akan anda belanjakan jika anda memutuskan untuk membeli katil dua tingkat, permaidani bulat, dua kerusi berlengan, dua lampu dan almari pakaian dua bahagian?

Apa makan tengah hari?

Sekumpulan rakan pergi makan malam bersama. Baca pesanan dan ingatlah. Sekarang tutup senarai.

Jawab soalan berikut:

  1. Berapa banyak air yang dipesan rakan?
  2. Adakah ada yang memesan sandwic ikan?
  3. Sarah meminta gula atau sakarin?
  4. Siapa yang memesan roti bakar?
  5. Yang memesan dua minuman sekaligus?
  6. Apa yang diperintahkan oleh Martin?

Berapa banyak kerusi?

Teliti rancangan rumah dengan teliti selama empat puluh lima saat. Kemudian tutup dan jawab soalan.

Adakah rumah mempunyai teres?
Bilik mandi bertentangan dengan bilik tidur.?
Bilik tidur berkembar?
Adakah terdapat meja di hadapan sofa?
Terdapat dua kerusi berlengan di teras?
Meja ruang makan bulat, persegi atau segi empat tepat?

Kaedah mudah untuk melatih ingatan dan perhatian anda. Yang perlu anda tahu

Foto dari samsebegu.ru

Bagaimana untuk mengingati sejumlah besar maklumat yang diperlukan, dan latihan apa yang akan berguna bagi anda.

Bayangkan sebentar: anda berjalan di sepanjang jalan, tidak memahami apa yang berlaku di sekitar. Anda tidak tahu apa nama anda, di mana anda tinggal, bandar mana, tempat anda bekerja dan sebagainya. Ia semakin menakutkan, bukan? Para saintis telah lama bersetuju: untuk mengembangkan dan melatih ingatan sejak kecil, untuk mengelakkan amnesia pada masa dewasa.

Perkara yang sama berlaku untuk perhatian. Adakah anda pernah meninggalkan kunci pangsapuri di dalam dan kemudian menunggu di bawah pintu yang dibanting? Adakah anda kehilangan telefon bimbit, alat kawalan jauh TV dan cermin mata anda, dan kemudian anda menjumpainya di tempat yang sama sekali tidak sesuai? Sekiranya anda dapat mengaitkan sesuatu dengan perkara di atas, maka artikel ini akan berguna bagi anda..

Informburo.kz mengumpulkan maklumat mengenai kaedah latihan memori dan perhatian yang paling mudah dan berkesan dalam satu bahagian. Mula bekerja pada diri anda sekarang.

Ingat nama panggilan haiwan

Anda mempunyai masa 30 saat untuk mengingati haiwan ini dan nama panggilannya. Selepas masa ini, tutup gambar dan cuba tunjukkan keajaiban ingatan anda dengan menamakan haiwan itu dan nama panggilannya.

Sekiranya anda sukar menyelesaikan tugas, maka ingatan anda menjerit SOS. Sekiranya latihan itu mudah untuk anda, teruskan latihan kemahiran anda dan anda akan sentiasa bugar, kata pengarang buku "Memori tidak mengkhianati" Angel Navarro. Mencari kaedah untuk meningkatkan memori adalah mudah apabila anda mengetahui cara kerjanya. Semasa latihan, proses berikut berlaku di kepala anda:

  • hafalan;
  • penyimpanan;
  • pembiakan dan pengiktirafan;
  • lupa.

Jangan risau, lupa adalah proses semula jadi yang berlaku dengan maklumat yang tidak berkaitan. Otak secara beransur-ansur berhenti untuk mengenali fakta dan pengetahuan yang sudah lama tidak digunakan. Oleh itu, jika anda ingin mengingati perkara penting - semasa anda belajar, bekerja atau dari kehidupan keluarga, segarkan pengetahuan ini, kemas kini maklumat.

Tetapi adakah mungkin untuk menghafal dan menyimpan pengetahuan sedemikian rupa sehingga dapat mengingatnya sejak lama? Para saintis mendapati bahawa memori terbahagi kepada jangka pendek dan jangka panjang. Kami diberitahu nombor telefon, kami mengulanginya kepada diri sendiri, sambil mencari buku telefon - kami mengingatnya. Tetapi jumlahnya dicatatkan - dan anda boleh melupakannya dengan selamat. 20 saat dan bilangan watak yang terhad - itu sahaja. Oleh itu, jangan memarahi diri sendiri sekiranya anda tidak dapat mengingati perkataan atau nama baru yang didengar setengah jam yang lalu. Memori jangka pendek dirancang supaya baginya adalah masa yang sangat besar. Tetapi anda boleh meningkatkan kemahiran ini dan meningkatkan ingatan, kata Angel Navarro.

Keju, susu, sosej.

Cuba perjalanan seterusnya ke kedai untuk dilakukan tanpa senarai produk kertas biasa. Pengarang buku "Super Memory for All" Ekaterina dan Vladimir Vasilyev menasihati: anda tidak perlu mengingati panjang "keju, susu, sosis, kubis, bawang, cendawan, tepung, roti, biskut", tetapi bahagikan kepada tiga kumpulan tiga produk.

"Bahagikan maklumat ke dalam kumpulan 3-4 elemen. Anda dapat mengingat lebih banyak lagi jika anda berkelompok dalam rantai. Adalah kebiasaan untuk membahagikan, misalnya, nombor telefon dengan 2-3 digit. Sudah lama diketahui bahawa tiga adalah nombor yang optimum.".

Ulangi. Bercakap dengan diri sendiri atau dengan kuat. Ulangi nama kenalan baru ketika dia memperkenalkan dirinya, katakan urutan tindakan kepada diri sendiri sebelum memulakan pelajaran baru. Bercakaplah semasa anda keluar dari perniagaan: "ke pejabat pos - ke farmasi - ke gerai surat khabar - ke kedai elektronik." Oleh itu, anda tidak akan melupakan apa-apa.

Gunakan pelbagai jenis memori dan memori. Setiap orang yang mengetahui warna pelangi dengan ungkapan mengenai pemburu dan pegar tahu mengenai mnemonics. Banyak senarai rumit yang panjang dapat diingat dengan lebih mudah dengan menerapkan mnemonics kepada mereka - hanya hubungkan fakta dengan beberapa omong kosong yang tidak masuk akal, ini akan diperbaiki dalam ingatan dengan ketat, penulis buku mengenai memori super yakin.

Ia berfungsi seperti ini: memikirkan hubungan dan rantai, anda harus memikirkannya, dan penghafalan tidak memberikan kesan sedemikian dan akibatnya kurang tahan lama. Dan cara ini juga mengembangkan otak, memaksa untuk membuat hubungan dan hubungan, dan ia juga berfungsi sebagai latihan untuk ingatan.

Mnemonists mempunyai helah yang berbeza untuk diingat. Kaedah ini akan membantu anda:

  • mencipta frasa dari huruf pertama perkataan yang dihafal;
  • pemilihan sajak;
  • kata konsonan untuk istilah atau kata asing;
  • persatuan yang jelas untuk yang tidak dapat dilupakan;
  • prinsip plot - buat cerita daripada perkataan yang perlu anda ingat.

Apa yang perlu dimakan untuk dikenang?

Semua proses dalam badan dipengaruhi oleh makanan dan hormon. Ingatan yang lemah boleh dikaitkan dengan tekanan, diet yang buruk, kekurangan vitamin, kegagalan hormon, dan oksigen yang tidak mencukupi. Kami mempelajari buku "Meningkatkan ingatan pada usia berapa pun" karya Daniel Lapp, di mana pemikiran itu berjalan sebagai benang merah: jika anda ingin meningkatkan ingatan, perhatikan tidur dan rehat. Penulis memberikan banyak petua berguna, berikut adalah yang paling penting.

Pergi tidur pada masa yang sama. Tidur siang juga membantu - setelah tidur 15 minit yang singkat, otak lebih segar dan lebih senang mengingat dan memproses maklumat..

Ventilasi bilik dan sering keluar rumah. Kekurangan oksigen menyebabkan sakit kepala dan mengurangkan konsentrasi, menjadikan seseorang itu lesu dan mudah marah. Dan selain itu, semasa berjalan-jalan, urusan semasa tidak mengganggu - memeriksa surat atau bercakap di rumah.

Menguli tulang belakang anda. Perhatikan latihan serviks. Apabila penjepit terbentuk di otot, dan endapan garam terbentuk di antara tulang belakang, ini menjadi penyebab gangguan dalam peredaran darah, otak tidak menerima cukup oksigen, dan ini sangat berbahaya bagi kerjanya.

Makan dengan betul. Oleh kerana sejumlah besar makanan berlemak, kolesterol disimpan di dinding saluran darah, dan ini menjadi sebab lain untuk bekalan darah ke otak tidak mencukupi. Masukkan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan dalam makanan anda, elakkan makanan berat dan makan berlebihan.

Pilih makanan yang meningkatkan ingatan anda. Perhatikan jumlah yodium yang mencukupi - terdapat banyak dalam rumput laut, makanan laut, ikan kod, biji epal, bayam dan produk tenusu. Kaedah lain yang biasa diterima untuk meningkatkan fungsi otak adalah kacang..

"Tetapi lebih baik membatasi kafein. Kopi, teh hitam yang kuat, coklat gelap - semua ini berfungsi jika anda memerlukan pengisian semula yang cepat sebelum peperiksaan atau temu ramah. Tetapi jika anda ingin mencapai kesan yang berkekalan, cari kaedah lain - kafein menekan enzim yang diperlukan untuk menghafal. Contohnya, halia menyegarkan tidak lebih buruk daripada kopi dan pada masa yang sama meningkatkan daya tumpuan dan ingatan, "penulis berkongsi.

Perincian penting lain: perhatikan vitamin kumpulan B. Mereka penting dalam kerja intelektual intensif, mempunyai kesan yang baik terhadap ingatan, dan kekurangannya menyebabkan gangguan dan kegelisahan. Vitamin kumpulan ini boleh didapati dari bijirin - soba, biji-bijian dan biji-bijian, roti gandum, dan sebagai tambahan - dari daging, produk tenusu, telur ayam, hati, kacang tanah.

Ulangi, ulangi, dan ulangi lagi

Jadi, anda faham bagaimana mengembangkan memori jangka pendek menjadi jangka panjang. Pengulangan adalah ibu belajar. Segala maklumat penting tidak hanya perlu dihafal, tetapi juga dapat diterbitkan semula..

Mekanisme ini jelas dari pelajaran sekolah dan universiti: setelah topik baru, mereka memberikan kerja rumah - dan ini menunjukkan bahawa setelah beberapa hari bahan tersebut akan terpasang dalam ingatan. Walaupun pada selang waktu tertentu, kerja susulan, yang juga memaksa anda mengulang topik.

Bagaimana menjadikan hafalan lebih berkesan? Pada hari pertama selepas kajian, kira-kira 60% maklumat hilang. Kedengarannya menakutkan - oleh itu, pada hari ini adalah penting untuk memperuntukkan masa dan mengulangi masa lalu. Ini mesti dilakukan tiga kali: 15 minit selepas kenalan pertama, satu jam selepas pengulangan ini, dan tiga jam kemudian. Ini dinyatakan dalam buku Tony Busan "Tingkatkan ingatan anda".

Pengulangan seterusnya adalah keesokan harinya. Adalah wajar - pada masa yang sama: jadi mekanisme penghafalan akan lebih mudah dimulakan. Kemudian dua hari kemudian, seminggu lagi, dua minggu kemudian dan sebulan kemudian. (Semua pengiraan adalah dari saat pengulangan terakhir).

Oleh itu, bahan baru harus diulang sembilan kali - ini akan membantu memperbaikinya dalam ingatan jangka panjang, kata penulis buku itu..

Tetapi mengingati sesuatu yang baru tepat selepas topik sebelumnya tidak berbaloi, dalam hal ini blok maklumat pertama akan dilupakan dengan cepat. Beristirahatlah untuk memberi otak anda rehat.

Jadi untuk meringkaskan. Apa yang penting untuk mengembangkan perhatian dan fokus pada saat-saat yang tepat?

  • merebut saat ketika anda beralih dari perkara penting ke fikiran yang tidak perlu;
  • amati cara kerja dan rehat;
  • menjaga kesihatan diri dan mewujudkan suasana kerja;
  • mengembangkan pemerhatian, belajar untuk memperhatikan bukan hanya perubahan dinamik, tetapi juga perubahan kecil.

Dan akhirnya, beberapa petua yang lebih cetek, tetapi berkesan. Masuk sukan. Buat pesanan luaran: selalu simpan barang yang sering digunakan di tempat yang sama. Nyanyikan lagu, terangkan resipi, petikan puisi dan hafal dongeng, sehingga kemudian anda dapat memberitahu mereka kepada anak-anak atau cucu-cucu anda.

Akhirnya, tentukan laluan visual anda tanpa mengira jarak destinasi anda..

Ikuti berita terkini di saluran Telegram kami dan di laman Facebook anda.

Sertailah Komuniti Instagram kami

Sekiranya anda menemui ralat dalam teks, pilih dengan tetikus dan tekan Ctrl + Enter

Perkembangan memori

Ingatan selektif.
Alfred Adler

Pengembangan memori adalah tugas yang penting, kerana berkat itu kita dapat menggunakan pengalaman kita sendiri dan pengalaman yang diperoleh oleh generasi sebelumnya untuk menyelesaikan pelbagai tugas sehari-hari. Tanpa ingatan, seseorang tidak lagi menjadi orang. Oleh itu, ingatan, agar sangat baik, mesti sentiasa dikembangkan. Iaitu, bukan hanya ketika anda perlu mengingat sesuatu, misalnya semasa belajar, tetapi selalu. Terdapat banyak cara untuk mengembangkan ingatan, dan semuanya baik dan berkesan dengan cara mereka sendiri. Dalam artikel ini saya akan memberitahu anda tentang yang paling popular dan terbaik, supaya, dengan menggunakan kaedah ini, anda akan menjadikan ingatan anda benar-benar hebat. Ingatan yang baik, rakan-rakan, akan menyumbang kepada kejayaan dan kemakmuran anda..

Apa itu memori

Oleh itu, sebelum mula mengembangkan memori, anda perlu mengetahui apa itu dan bagaimana ia berfungsi. Sesungguhnya, tanpa memahami intipati dan makna ingatan, anda tidak akan memahami makna latihan yang diperlukan untuk pengembangannya, yang akan saya kongsikan kepada anda.

Ingatan adalah fungsi mental dan salah satu jenis aktiviti mental. Tugasnya adalah untuk mengumpulkan, menyimpan dan kemudian pada waktu yang tepat untuk menghasilkan semula pengetahuan, kemahiran, pengalaman, kesan yang terkandung di dalamnya.

Bagaimana ingatan

Memori terdiri daripada komponen utama berikut:

    • Menghafal. Dengan bantuan proses ini, persepsi maklumat baru dan rakaman berikutnya dalam sistem pemikiran berlaku. Fungsi utama penghafalan adalah penciptaan hubungan semantik antara maklumat masing-masing. Ini adalah hasil kerja pemikiran dan akal fikiran kita, yang berusaha menghubungkan segala sesuatu secara logik dengan segala-galanya. Mengusahakan kandungan bahan yang dihafal, pemikiran kita berusaha membentuk gambaran lengkap mengenai apa yang berlaku, membandingkan maklumat baru dengan maklumat yang sudah diketahui agar dapat memahaminya dengan lebih baik, dan kemudian mencari tempat untuk bahan ini dalam model dunia kita yang holistik. Dengan kata lain, semakin mudah difahami bahan yang kita ingat, semakin mudah kita menerimanya terlebih dahulu dan kemudian mengingatnya.
    • Penyimpanan. Proses ini bertanggungjawab untuk pengumpulan maklumat sistemik dalam ingatan kita. Ini membantu kita memproses dan mengasimilasikan maklumat yang kita terima, menghubungkannya dengan makna, seperti disebutkan di atas, dengan model dunia kita. Dari proses ini, kebolehan kita, seperti berfikir, ucapan, dan kemampuan untuk melakukan sesuatu, bergantung. Sekiranya maklumat itu tidak dapat disimpan dalam ingatan, seseorang tidak dapat belajar apa-apa, yang bermaksud bahawa dia tidak dapat mengembangkan pemikiran dan kemahirannya.
    • Main balik Berkat proses ini, pengenalan dan pengeluaran semula maklumat yang tersimpan dalam memori berlaku. Pengeluaran semula maklumat boleh bersifat sewenang-wenang dan tidak sengaja, iaitu, khas, sedar dan impulsif, refleks. Pengeluaran semula maklumat secara sewenang-wenang dapat dikendalikan, sementara keadaan tidak semestinya kacau, spontan.
  • Kehilangan. Proses ingatan ini sering disebut masalah perkembangannya, walaupun sebenarnya tidak. Atau lebih tepatnya, tidak begitu. Kenyataannya adalah bahawa memori yang ideal bukanlah norma, tetapi patologi. Otak manusia tidak dirancang untuk mengingati semua yang masuk ke dalamnya - sangat selektif, jadi melupakan maklumat adalah proses semula jadi untuknya. Masalahnya di sini bukanlah bahawa orang itu melupakan maklumat tersebut, masalahnya adalah bahawa dia mungkin tidak terlatih dalam kemampuan untuk menyaringnya dengan cekap, membuang segala sesuatu yang tidak penting dan sekunder, dan kemudian menghasilkannya semula pada waktu yang tepat dengan ketepatan yang diperlukan, dan bahkan dalam keadaan yang sesuai dan jenis yang betul. Tetapi ini bukan lagi masalah ingatan, tetapi masalah seseorang memahami apa yang dia ingat. Di bawah ini kita akan membincangkan perkara ini dengan lebih terperinci..

Bagaimana memori berfungsi

Untuk mengembangkan memori dengan cepat dan cekap, anda perlu memahami bagaimana ia berfungsi. Oleh kerana saya akan berkongsi dengan anda kaedah terbukti yang dijamin dapat meningkatkan ingatan manusia, izinkan saya, sebagai penyokong pengetahuan asas mengenai perkara dan proses tertentu, berkongsi dengan anda maklumat yang sangat penting tentang bagaimana memori berfungsi. Dengan bantuannya, anda boleh, jika perlu, mempelbagaikan teknik pengembangan memori yang saya cadangkan..

Kawan-kawan, saya ingin anda memahami satu perkara yang sangat penting - semua maklumat yang memasuki otak kita - tetap ada dalam ingatan kita. Otak kita mengingat semuanya, tetapi kita hanya ingat apa yang tercantum dalam fikiran kita, sementara bahagian terbesar maklumat yang kita terima masuk ke dalam bawah sedar kita dan hanya dapat dikenang dalam ingatan kita dalam kes-kes yang paling luar biasa. Dan apa yang paling saya dan saya ingat? Apa yang dapat kita dan apa yang harus kita ingat paling baik? Jelas sekali, segala yang menyumbang kepada kelangsungan hidup dan kesejahteraan kita adalah sifat otak kita yang sesuai. Oleh itu, kita mengingati segala yang difikirkan bermanfaat dan bermanfaat bagi otak kita, serta apa yang membahayakan kita. Lebih-lebih lagi, yang buruk sering kita ingat jauh lebih baik daripada yang baik. Pernah terfikir mengapa? Oleh kerana yang buruk itu adalah bahaya, ancaman, peringatan, kita harus menghindari yang buruk agar dapat bertahan, jadi ingatan kita mengingati dengan baik segala sesuatu yang menyebabkan kita kuat emosi negatif. Dalam kes-kes apabila seseorang melupakan segala yang buruk yang menimpanya dan yang trauma jiwa - maklumat ini disimpan di bawah sedarnya dan kemudian secara tidak sengaja mengingatkan dirinya sendiri. Orang dalam kes sedemikian mengalami masalah psikologi yang dapat disingkirkan oleh psikoanalisis..

Oleh itu, jika anda tidak mengingati sesuatu, maka ini sama sekali tidak bermaksud bahawa perkara ini tidak ada di kepala anda. Anda mungkin tidak dapat mengekstrak maklumat yang diperlukan dari ingatan anda. Dan dengan cara yang sama, anda mungkin tidak mengawal ingatan sukarela terhadap maklumat tertentu yang mungkin muncul dalam ingatan anda di bawah pengaruh pelbagai faktor. Cadangan memori kita hanya digunakan dalam kes-kes khas apabila maklumat yang tersimpan di kedalaman minda bawah sedar kita mengikut otak kita diperlukan untuk menyelamatkan nyawa kita dan menyelesaikan beberapa masalah yang sangat penting. Atas sebab ini, situasi yang melampau yang menyebabkan tekanan yang teruk pada seseorang dapat menggunakan keupayaan simpanan badan kita, termasuk ingatan kita, yang akan mengingat semua yang akan memberi kesan yang kuat kepada kita. Kita boleh menggunakan ciri memori ini untuk melatihnya. Di bawah ini saya akan menerangkan bagaimana kita boleh melakukannya..

Oleh itu, dari perkara di atas menunjukkan bahawa otak kita sangat mengingati segala yang difikirkan penting bagi kita. Oleh itu, untuk mengingat sejumlah maklumat, adalah perlu untuk membuktikan kepada otak anda bahawa penting bagi kita, atau lebih tepatnya - sangat penting. Dari pemahaman asas mengenai makna memori yang baik, semua kaedah pengembangannya yang diketahui mengikuti. Sebenarnya, tugas dengan anda adalah untuk meyakinkan otak anda bahawa maklumat yang ingin kita ingat sangat penting. Memahami ini, anda juga boleh mengembangkan teknik latihan memori anda sendiri secara langsung. Perkara terpenting yang penting untuk ingatan yang baik adalah persepsi maklumat secara sedar. Sekiranya kita menyampaikan maklumat melalui kesedaran kita, iaitu sangat memperhatikan apa yang kita pelajari, maka otak menganggapnya penting bagi kita, dan mengingatnya pada tahap kesedaran.

Sekarang setelah kita mengetahui intipati dan makna pengembangan ingatan dan pekerjaan yang harus kita lakukan, mari kita pergi langsung ke kaedah pengembangannya.

Bagaimana mengembangkan ingatan

Mnemonics, mnemonics. Ini adalah kumpulan teknik dan kaedah yang membantu mengingat jenis maklumat tertentu. Inti dari teknik mnemonik, yang juga sering disebut "mnemonik", adalah seperti berikut: untuk setiap kata atau frasa, ia difikirkan, atau lebih baik lagi, beberapa gambar terkenal dipilih dengan kata atau frasa ini dikaitkan. Maksudnya, anda perlu mengganti objek abstrak dengan konsep yang akan dikaitkan dengan representasi visual, pendengaran atau deria. Semakin baik perkaitan antara maklumat yang diterima oleh seseorang dan gambar-gambar tertentu yang terkenal kepadanya, semakin kuat maklumat itu berada di kepalanya. Sebaiknya gunakan gambar visual untuk mengikat maklumat kepadanya. Otak kita mengingati gambar dengan sebaik-baiknya, oleh itu, untuk meningkatkan ingatan, anda perlu bercakap dengan otak anda dalam bahasa gambar. Tetapi jika anda seorang audio atau kinestetik yang jelas, maka lebih baik anda melampirkan maklumat pada beberapa bunyi, melodi, sensasi sensori.

Oleh itu, untuk menghafal maklumat dengan berkesan, perlu menghubungkannya dengan gambar yang terang dan tidak biasa yang dicetak dengan baik dalam ingatan. Kaedah mnemonik ini banyak mengembangkan imaginasi, dan kualiti asimilasi bahan bacaan bergantung pada imaginasi. Sebagai contoh, jika anda, membaca buku, mengaitkan apa yang anda baca dengan gambar yang jelas, dan bukan sahaja dari kehidupan anda, tetapi juga dengan gambar anda sendiri, kemudian, seiring dengan waktu, apabila anda terbiasa, anda akan membayangkan pelbagai gambar dengan jelas dan Anda boleh melampirkannya pada maklumat tertentu yang akan anda terima dari buku yang sama. Ini menunjukkan bahawa semakin baik imaginasi anda dikembangkan, semakin banyak memori anda dapat berkembang, kerana anda dapat mengaitkan maklumat yang anda terima dengan gambar di kepala anda.

Dalam proses menghafal bahan yang anda perlukan, selalu lampirkan sebarang maklumat pada beberapa objek atau situasi sebenar atau khayalan. Katakan anda ingat satu nombor - bayangkan dalam bentuk paku, atau, anda ingat perkataan udara, bayangkan sejenis jisim lut yang menyelimuti planet kita. Penting untuk anda mengaitkan setiap perkataan dengan sekurang-kurangnya beberapa cara. Secara umum, selalu menggabungkan perkataan dan sebahagian besar maklumat dengan beberapa jenis gambar visual, atau anda juga boleh mengatakannya dengan gambar tertentu dari kehidupan, sehingga bukan hanya maklumat, tetapi mempunyai bentuk. Dianjurkan untuk menggabungkan maklumat dengan cara yang sangat jelas dan tidak biasa, maka kemudian akan lebih mudah bagi anda untuk mengingatnya, mengingat gambar itu sendiri. Untuk menghafal sejumlah besar maklumat dengan bantuan gambar visual - ingat beberapa gambar dalam urutan tertentu, iaitu hubungkan gambar antara satu sama lain sehingga semuanya terbentuk dalam satu keseluruhan gambar. Kemudian maklumat yang dilampirkan pada gambar ini akan lebih sistematik, yang akan memudahkan penghafalannya. Katakanlah, jika anda memutuskan untuk mengingat sebahagian dari apa yang dibaca dengan menggabungkan maklumat ini dengan gambar kerusi yang sama di bilik anda, kemudian sambungkan maklumat seterusnya ke lantai di mana kerusi ini berdiri untuk membuat sambungan [kerusi ada di lantai]. Maksudnya, bahagian maklumat tertentu adalah kerusi berlengan, lantai, dinding, siling, pokok di jalan yang anda kaitkan. Dan supaya bahagian-bahagian ini saling terhubung, anda perlu menyambungkan gambar-gambar ini, membayangkan gambaran menyeluruh tentang semua perkara yang dijelaskan.

Pakar yang bekerja dengan ingatan biasanya mengesyorkan menggunakan kaedah yang terbukti dan mantap yang disebut "Bilik Rom atau Kaedah Cicero", di mana seseorang mengingat maklumat yang diperlukan, menghubungkannya dengan persekitaran rumah tertentu atau beberapa objek [gambar objek ini di kepalanya ]. Kemudian, apabila maklumat ini perlu diingat, adalah perlu untuk memperbanyak unsur dalaman yang sudah lama diketahui dan bagaimana untuk mula mengeluarkan gambar fakta, peristiwa, konsep yang diperlukan. Saya akan menerangkan kaedah ini untuk anda dengan lebih terperinci, bagaimanapun, ia adalah kaedah yang paling sering digunakan untuk pengembangan memori, ditambah dengan kaedah lain yang serupa. Dan orang-orang yang saya cadangkan kepadanya - bercakap positif dengannya.

Kaedah Bilik Rom [Kaedah Cicero]

1. Buat gambar matriks atau rujukan [asas]. Ini adalah objek yang sudah diketahui oleh kami, dan kami akan mengikat maklumat yang diperlukan untuk menghafal.

Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan suasana bilik yang terkenal, atau seluruh pangsapuri, pejabat, pacar / pacar anda, serta cara bekerja atau ke kedai, mana-mana laluan biasa, tempat yang sering anda kunjungi di bandar. Secara amnya, anda perlu membayangkan sesuatu yang anda tahu dan ingat dengan baik. Itulah sebabnya mengapa kita sering bercakap mengenai bilik - yang biasa kita kenal dan mengetahuinya dengan baik, seperti bahagian belakang tangan kita.

Perlu diingat bahawa dalam perkara ini adalah penting untuk mengingat dan memerhatikan urutan gambar sokongan tertentu. Bergerak di sekitar bilik, mengingat objek-objek tertentu, harus mengikut arah jam, dan juga berjalan di sebelah kanan jalan. Gambar sokongan adalah, seperti yang saya katakan, gambar yang terkenal dan terkenal kepada kami. Contohnya, keadaan di bilik anda: pintu, tingkap, siling, sudut, dinding, candelier, lukisan, almari pakaian, buku, meja, kerusi, lampu meja, monitor, TV, pintu balkoni, karpet, papan seterika, sofa, meja sisi dan lain-lain. Anda juga mungkin tahu jalan menuju tempat kerja: bangku simpanan, halaman rumput, birch, tong sampah, tiang, sekolah, tadika, perhentian, gerai surat khabar, kedai, guci, dan sebagainya. Di sini untuk semua ini, anda perlu mengikat setiap maklumat yang ingin anda ingat.

2. Betulkan matriks. Sekarang anda perlu berjalan di sekitar bilik beberapa kali dan ingat semua yang ada di dalamnya dengan baik. Betulkan urutan gambar yang anda perhatikan. Anda boleh melakukannya secara mental, iaitu, anda dapat mengingat bilik dan melaluinya secara mental, mengingat urutan gambar. Berkat ini, "utas" diperkuat, di mana kami akan memasukkan maklumat baru yang ingin kami ingat. Secara umum, menghafal objek di dalam bilik tidak boleh kacau - urutan yang ketat diperlukan. Oleh kerana otak kita memahami dan mengingat semuanya dengan lebih baik, maklumat yang diterimanya lebih bermakna dan logik.

3. Mengikat. Sekarang anda perlu mengikat gambar yang biasa yang perlu anda ingat. Contohnya, anda ingin mengingat perkataan: jantung, tetikus, hujan, penyanyi, bola, kuda, tukul, mainan, baldi, awan, ikan keli, tayar, pir. Untuk menghafal senarai perkataan ini, kami menghubungkan kata-kata ke matriks kami [tali ke utas]. Untuk melakukan ini, kami menggunakan hiasan bilik [objek rujukan yang ditunjukkan dalam contoh di atas].

Mari kita pertimbangkan contoh penghafalan seperti itu bersama anda. Katakan anda berkata kepada diri sendiri: Saya naik ke pintu dan melihat bagaimana hati merah besar tergantung di atasnya, saya membuka pintu dan melihat bahawa tikus tebal seukuran babi berlari ke sudut, saya melihat ke dinding, di mana hujan turun kerap, gambar tergantung di dinding, dan di atasnya penyanyi itu, membuka mulutnya lebar-lebar, mementaskan lagu, di lantai terdapat sebiji bola merah kecil seukuran kacang, seekor kuda oren melompat keluar dari sebuah buku di rak di geladak, dan sebagainya. Prinsip hafalan hanya begitu. Kami membuat keseluruhan cerita daripada maklumat, dan sangat indah dan luar biasa - dipenuhi dengan terang, di satu pihak terkenal, dan di sisi lain, gambar luar biasa yang mengagumkan kami. Tidak sukar untuk diingat. Oleh sebab itu, banyak penulis menulis kisah menarik yang dipenuhi dengan gambar yang tidak biasa, yang dijelaskan dengan terperinci dalam buku ini untuk dicetak dalam ingatan. Oleh itu orang mengingati kandungan buku-buku ini.

4. Peraturan menghafal. Sekarang pertimbangkan beberapa peraturan penting untuk mengingat maklumat..

    • Imej baru "menempel" ke tempat-tempat yang memiliki pencahayaan yang baik, sehingga gambar-gambar ini cukup jelas;
    • Kami menukar ukuran pelbagai gambar menjadi sebaliknya. Maksudnya, kita menambah yang kecil, dan yang besar kita membuat yang kecil [tetikus sebesar babi, bola merah kecil seukuran kacang];
  • Kami membuat ikatan, yang disebut "cangkuk", antara gambar [rujukan] yang biasa dan yang baru, menarik, tidak biasa, dinamik yang memberikan kesan kuat [lebih baik menggunakan beberapa tindakan atau warna yang tidak biasa]. Sekiranya tukul itu hanya berbaring di atas meja, maka ia agak membosankan dan oleh itu mungkin tidak diingati. Tetapi paluan di atas meja lebih baik diingat. Dan jika mereka memukul sesuatu yang lebih menarik, anda pasti tidak akan melupakannya. Saya rasa jelas mengapa.

Kaedah Cicero sangat berkesan dan oleh itu sering digunakan dalam banyak kursus dan latihan mengenai pengembangan memori. Dia baik di atas semua kerana sangat mudah baginya untuk belajar. Untuk, dua, tiga, maksimum lima latihan, setiap orang dengan tenang akan menguasai cara mengingat maklumat ini. Orang suka perkara mudah yang dapat anda pelajari dengan cepat dan mudah. Kelebihan lain dari kaedah ini adalah bahawa ia boleh digunakan pada bila-bila masa dan di mana sahaja. Tidak kira di mana anda berada - di pejabat, di kedai, di muzium, di pesta, di kuliah. Perkara utama adalah bahawa keadaan yang anda ingat lebih kurang dikenali oleh anda, maka anda boleh melampirkan maklumat yang diperlukan kepadanya. Saya mengesyorkan agar anda menggunakan kaedah Cicero untuk mengembangkan memori sejak awal. Pastikan kesederhanaan dan keberkesanannya. Ada kemungkinan bahawa kaedah ini sahaja akan lebih daripada cukup untuk anda meningkatkan ingatan anda.

Emosi Sekarang mari kita bincangkan bagaimana emosi membantu kita mengingat maklumat. Emosi yang cukup kuat membolehkan anda mengingat sejumlah besar maklumat sekiranya maklumat ini dalam kandungannya sesuai dengan emosi yang dialami seseorang semasa asimilasinya. Artinya, logiknya ialah - jika anda bersenang-senang - belajar keseronokan atau lebih kurang maklumat positif, maka ia akan lebih diingati oleh anda. Dan jika anda sedih, maka maklumat yang ingin anda ingat juga harus menyedihkan. Dengan kata lain, keadaan emosi anda dan maklumat yang ingin anda ingat mesti saling berkaitan, maka ingatan anda akan berfungsi dengan lebih baik. Oleh itu, untuk mengingat maklumat tertentu, lebih kurang mempunyai konotasi emosi tertentu, perlu memperbaiki atau memburukkan lagi mood anda. Katakan anda boleh menonton komedi sebelum anda mula belajar puisi positif, atau menonton, membaca, mendengar sesuatu yang menyedihkan, untuk mengingat bukan maklumat yang paling menggembirakan. Oleh itu, anda dapat mengkonfigurasi otak anda untuk mengingat maklumat tertentu, sehingga meningkatkan memori anda. Menurut pemerhatian dan eksperimen saya pada diri saya, keadaan tekanan sederhana dapat meningkatkan ingatan dengan ketara untuk mengingat maklumat negatif atau neutral, kerana dalam hal ini otak lebih mementingkan apa yang kita pelajari, dan oleh itu ia lebih baik mengingat semua maklumat yang dirasakannya. Perkara ini dibincangkan dengan lebih terperinci dalam perenggan seterusnya..

Tekanan. Menyimpan maklumat dengan bantuan tekanan, dan, dengan itu, meningkatkan dan mengembangkan memori dengan pertolongannya, adalah salah satu alat paling halus yang tidak dapat digunakan oleh semua orang. Pada masa yang sama, kaedah pengembangan memori ini sangat berkesan. Ia agak sederhana dan pada masa yang sama agak rumit - anda perlu membawa diri anda ke dalam keadaan tertekan dan berada di dalamnya mula menguasai maklumat tertentu, kebanyakannya neutral atau negatif, yang akan dianggap oleh otak anda sebagai ancaman sebenar atau berpotensi, yang harus diberi perhatian khusus. Dalam kes ini, ingatan akan berfungsi dengan baik, kerana, jika anda ingat, otak akan mengingat semua maklumat penting dengan sangat baik, dalam erti kata, ia akan tetap berada di bahagian sedarnya dan, jika perlu, kita dapat dengan mudah mengingatnya di masa hadapan. Maklumat yang diperoleh semasa tekanan, dan oleh itu berkaitan dengannya, adalah maklumat penting. Sesungguhnya, segala yang berkaitan dengan ancaman dan bahaya mesti diingat oleh otak untuk melindungi kita dari bahaya ini di masa depan, oleh itu, dalam keadaan tertekan, otak manusia berfungsi dengan sangat aktif, dan ingatannya bertambah baik.

Namun, ada satu besar "tapi!" Kerumitan kaedah ini terletak pada dos tekanan individu bagi setiap orang, sebab itulah kaedah ini tidak digunakan dalam latihan berkumpulan untuk meningkatkan ingatan. Lagipun, guru tidak berpeluang untuk berurusan dengan setiap orang secara individu dan merasakan batasannya antara keadaan tertekan ketika ingatannya berfungsi dengan baik dan yang selepas itu dia tidak mengingati apa-apa. Dan anda mungkin tahu bahawa beberapa situasi tertekan yang tidak diingati oleh orang lain, kerana mereka tidak mahu mengingatnya, ditambah dengan kerja otak setelah ambang voltan tertentu menjadi lebih teruk, iaitu ingatan menjadi semakin teruk. Namun, ada satu peraturan, yang harus dipatuhi, anda boleh menggunakan tekanan dengan tahap keberkesanan yang tinggi untuk meningkatkan ingatan anda. Tekanan seharusnya - jangka pendek, dan kuat sama seperti yang boleh diterima oleh anda mengikut pemerhatian anda sendiri. Yaitu, dalam masa tiga puluh atau beberapa minit lagi setelah menerima sedikit tekanan, anda perlu mempelajari maklumat yang penting bagi anda. Maka ingatan akan menjadi semakin buruk, jadi anda perlu menyimpan dalam jangka masa yang singkat ini, mengingati maklumat penting untuk diri anda. Tekanan boleh berbeza, bergantung pada keadaan dan kemampuan orang tersebut. Anda boleh bereksperimen dengan melibatkan diri dalam tekanan menggunakan kaedah yang berbeza dan melihat kaedah mana yang terbaik untuk mengingat maklumat..

Dalam beberapa kes, orang dinasihatkan sambil belajar sesuatu - membasuh tangan mereka di dalam air sejuk, dan dengan itu menggerakkan badan mereka dalam keadaan tertekan dan dengan itu meningkatkan ingatan mereka. Tetapi secara peribadi, saya bertindak berbeza - saya biasanya mengingati sesuatu yang bukan yang terbaik dalam hidup saya dalam semua butiran yang membuat saya marah, dan kemudian, dalam keadaan tertekan, saya mula melampirkan maklumat penting bagi saya yang ingin saya ingat. Anda boleh mencari cara yang lebih boleh diterima untuk menjadi stres, untuk meningkatkan ingatan. Jangan lupa untuk menentukan sendiri tekanan yang boleh diterima oleh anda dan perhatikan masa di mana otak anda berfungsi dengan sangat aktif. Mungkin ia akan berfungsi lebih lama daripada 30 minit yang ditentukan.

Perhatian. Juga kaedah yang sangat penting untuk mengembangkan memori. Berkat perhatian, seseorang dapat mengingat sebilangan besar maklumat dengan tepat. Terutama sekali, ini membolehkan anda mengingati banyak jenis butiran yang biasanya tidak diberi perhatian oleh orang. Namun, perinciannya - yang harus kita perhatikan yang membuat otak kita menganggap maklumat yang kita terima penting. Tetapi pada masa yang sama, kita tidak dapat memberi perhatian yang banyak. Kita perlu memilih perhatian kita. Selain itu, perhatian itu sendiri juga perlu dilatih, kerana bagi banyak orang, ia tidak berfikiran tinggi dan sukar bagi mereka untuk menumpukan perhatian pada sesuatu yang spesifik. Untuk melatih perhatian, ada kaedah yang sangat baik yang telah diuji oleh banyak orang, yang terdiri daripada menghasilkan semula objek dengan terperinci terkecil. Adalah lebih baik untuk menekankan semua butiran terkecil dari mana-mana subjek dengan bantuan gambar terperinci. Ambil sebarang barang, seperti pinggan. Untuk memulakan, adalah wajar bahawa perkara itu mempunyai kerumitan sederhana, dan menariknya dalam semua butiran, dengan mengambil kira semua butiran. Kualiti gambar tidak penting, butirannya penting. Penting untuk menekankan semua butiran plat dalam semua butiran. Walaupun anda boleh, dan saya rasa anda perlu mengeluarkan anak panah dari gambar ini dan membuat prasasti - perincian plat yang anda perhatikan dan apa keunikannya. Sebagai contoh, anda dapat menangkap cip kecil, penyok, gambar, beberapa jerawat di piring dalam gambar - ambil anak panah dari situ dan tandakan: cip, penyok, corak seperti itu, jerawat dan sebagainya. Semakin banyak perincian yang anda tekankan, semakin baik. Kemudian anda boleh pergi ke subjek yang lebih kompleks, misalnya, ke telefon bimbit, dan mula bukan sahaja melukisnya secara terperinci, tetapi juga untuk menerangkan secara terperinci setiap fungsi telefon ini. Kebiasaan mempelajari dan menerangkan semuanya dengan teliti, dikembangkan dengan cara ini, akan membolehkan anda mengembangkan perhatian dan pemerhatian anda, dan bersama-sama dengan ingatan anda. Maklumat yang kami beri perhatian maksimum, mencatat dan menekankan butiran terkecil dari maklumat ini, sangat diingat oleh otak. Selain itu, latihan seperti ini akan menjadikan anda seorang penganalisis yang sangat baik, yang akan sangat prihatin dan berhati-hati, yang merupakan nilai tambah yang sangat besar untuk perniagaan apa pun.

Kefahaman. Untuk melatih memori, anda juga harus memahami maklumat yang diterima, maka ia akan kekal dalam ingatan untuk waktu yang lama. Faktanya adalah bahawa pemahaman dan, sebagai akibatnya, pemahaman terhadap maklumat yang diterima sama sekali tidak menghafalnya. Seseorang yang mempunyai ingatan yang baik dapat membaca buku dan mengingat semua yang tertulis di dalamnya, tetapi tidak memahami apa-apa. Maka ingatannya akan sangat berguna, kecuali hanya pada peperiksaan itu dia akan dapat membuktikan dirinya dengan baik dengan menceritakan kembali kata demi kata yang dibaca, tetapi tidak dalam kehidupan, di mana seringkali perlu bertindak secara tidak konvensional, tidak konvensional. Pemahaman maklumat, dari satu segi, adalah pencernaannya, dengan tujuan untuk penerapan praktikal maklumat ini di masa depan dengan pelbagai cara dan penghasilan maklumat praktikal baru daripadanya. Untuk memahami maklumat tersebut, anda mesti mematuhi beberapa peraturan mudah. Mereka dibentangkan di bawah..

1. Peraturan satu: ramalan pengetahuan. Sebenarnya, tugasnya sangat mudah - sebelum anda mula membaca artikel, buku [atau bab individu dari buku] atau mendengar persembahan, menonton seminar, cuba menamakan dan meneka maklumat apa yang akan dibincangkan dalam buku, artikel atau prestasi. Tidak perlu menyelidiki ramalan ini dengan mendalam; perinciannya tidak penting. Cukup untuk membuat rancangan kecil - penulis akan membincangkan perkara ini dan itu. Ini akan membolehkan anda mempersiapkan persepsi maklumat, memungkinkan, seperti yang ada, untuk membuat rancangan kecil di kepala anda mengenai bagaimana menyedarinya..

Sekiranya, misalnya, anda mahir dalam topik yang akan anda pelajari dan yang perlu anda ingat, maka anda mungkin akan dapat menunjukkan dengan tepat mengenai apa yang harus dibincangkan oleh pengarang. Tidak semestinya dia akan mengatakan hal itu, tetapi kemungkinan besar apa yang dia katakan akan bertepatan dengan harapan anda. Tetapi jika anda tidak mahir, fikirkan apa yang perlu anda pelajari dari pembacaan atau pembentangan yang akan datang untuk mengetahui lebih lanjut. Tentukan sendiri faedah apa yang harus anda perolehi dari menghadiri seminar, latihan, kursus, dari membaca buku, artikel, dan dari berkomunikasi dengan seseorang. Sekiranya, misalnya, anda akan membaca artikel berita di surat khabar atau di laman web berita, kemudian ingat tentang peristiwa yang anda baca, misalnya, pada minggu sebelumnya, bulan, anda boleh meramalkan yang mana, kemungkinan besar, artikel berita ini akan membincangkan pertanyaan apa yang akan diajukan di dalamnya dan jawapan apa yang mungkin, pertama sekali, yang anda terima mengenai pertanyaan tertentu (siapa yang diajukan untuk pilihan raya, program apa yang ditawarkan oleh calon, apakah poin utamanya dan apa ciri-cirinya, apa mungkin hasil pilihan ov, ramalan penganalisis dan sebagainya dan seterusnya).

Hasilnya, semasa membaca artikel, anda dapat membandingkan jangkaan dan andaian anda daripada membaca dengan apa yang anda baca. Dan dengan memperhatikan semua yang ada dalam artikel, kerana tumpuannya, anda dapat memahami perinciannya dengan lebih baik, kerana anda tidak akan melupakannya, yang akan membolehkan anda melihat perkara baru - tidak diramalkan oleh anda. Ini akan membantu anda melihat kembali topik yang anda kaji, dari perspektif yang tidak dijangka..

Dengan membaca sesuatu dengan cara ini, anda sudah tidak menyangka aliran maklumat yang berterusan, sehingga akhirnya anda dapat melupakan apa yang berlaku pada awalnya, tetapi memisahkan blok maklumat, menganalisis setiap blok ini dan mengumpulkan dari mereka gambaran umum mengenai peristiwa. Oleh itu maklumat itu diserap dengan lebih baik dan lebih baik diingat.

2. Peraturan dua: tanya soalan. Dalam proses menghafal maklumat, untuk memahaminya, anda perlu selalu bertanya kepada diri sendiri soalan berikut: mengapa, mengapa, dan bagaimana? Oleh itu, katakanlah, pengarang buku itu membuat beberapa pernyataan, dan anda mengambilnya dan bertanya kepada diri sendiri - mengapa begitu dan bukan sebaliknya? Dan juga: mengapa melakukan sesuatu yang disarankan oleh penulis untuk dilakukan? Dan bagaimana ini mesti dilakukan? Adakah cara lain untuk melakukan ini? Tetapi adakah pengarang itu salah? Baik dan sebagainya. Maksudnya bukan hanya untuk memasukkan maklumat ke dalam kepingan yang terpisah di kepala anda, tetapi memasukkannya ke dalam mosaik pengetahuan tentang dunia ini dan tentang apa yang anda pelajari tentang hal itu yang sudah ada di kepala anda. Terdapat juga pemikiran kritis yang terlibat secara aktif, membantu kita untuk menolak maklumat berkualiti rendah, salah dan salah, sehingga ingatan kita hanya mengingat yang paling berharga yang kita benar-benar perlukan, dan mengingatnya dengan baik. Sudah tentu, kita tidak dapat mengetahui dengan pasti maklumat mana yang betul dan mana yang tidak, tetapi keinginan untuk memisahkan biji-bijian dari sekam itu sendiri berguna untuk ingatan dan pemikiran secara umum.

3. Peraturan tiga: pembentukan hubungan dan kebergantungan sebab-akibat dan penyelidikan-sebab-akibat. Peraturan yang sangat penting, tanpanya pemahaman maklumat tidak mungkin. Di sini kami menggunakan logik kami untuk mencari hubungan antara satu bahagian maklumat, satu pernyataan oleh pengarang, satu fakta, dan yang lain. Pendekatan menghafal maklumat ini membolehkan anda segera mengumpulkan keseluruhan gambar dari kepingan yang terpisah, dan potongan yang hilang, seperti yang dilakukan oleh detektif, dapat diganti dengan andaian anda sendiri.

Anggaplah penulis menulis bahawa: di sebuah rumah ada api dan wang salah seorang penghuninya terbakar di dalamnya, akibatnya dia harus menerima pembayaran yang baik, pampasan dari syarikat insurans.

Kami melihat bahawa fakta-fakta tertentu dinyatakan, tetapi hubungan di antara mereka tidak ditunjukkan, atau lebih tepatnya, tidak cukup untuk memahami kemungkinan sebab dan akibat dari apa yang berlaku. Walaupun hubungan tertentu dapat dibuat - berlaku kebakaran, seseorang mengalami kerugian, syarikat insurans akan membayarnya kembali. Tetapi, di sini anda perlu memahami hubungan kausal antara apa yang berlaku dan apa yang menyebabkan ini, atau lebih tepatnya, hubungan itu boleh menyebabkan. Katakanlah, timbul persoalan - mengapa rumah itu terbakar, apa yang menyebabkannya? Kami mencari alasan. Kita dapati. Atau lebih tepatnya, kita belajar dari pakar atau mangsa mengenainya. Katakan kita bercakap mengenai penutupan pendawaian. Semuanya jelas di sini, saya menutup pendawaian - ada api. Semuanya logik, yang lain mengikuti dari satu, hubungan kausal terjalin. Dan itu bermaksud gambaran acara menjadi lebih lengkap dan jelas, yang bermaksud lebih mudah difahami, dan oleh itu lebih baik diingat.

Sekarang mari kita cuba menjalin hubungan kausal dan mengemukakan soalan seperti ini - dan apa lagi yang boleh menyebabkan kebakaran? Dan kepada siapa, mungkin, sesuatu yang menguntungkan? Tetapi adakah api ini bermanfaat bagi seseorang yang diduga menderita? Tetapi bolehkah dia mengaturnya sendiri untuk mencuri wangnya sendiri dan kemudian mendapat lebih banyak insurans? Oleh itu, kita bergerak ke masa lalu, mengenal pasti kemungkinan penyebab kebakaran. Dengan kata lain, akibatnya - kebakaran, dapat terjadi dengan berbagai alasan yang mesti dipertimbangkan, yang membentuk gambaran yang lebih luas tentang apa yang berlaku. Oleh itu, memahami maklumat dalam bentuknya yang lebih luas, melalui pembentukan hubungan sebab-akibat dan penyelidikan-sebab-akibat - kita mengingatnya dengan lebih baik, kerana otak kita menganggapnya sebagai pengalaman hidup yang penting bagi kita.

4. Peraturan empat: memecah maklumat menjadi beberapa bahagian dan menyatukannya. Untuk memahami maklumat, anda mesti dapat memecahnya menjadi beberapa bahagian, dan sekali lagi mengumpulkan, iaitu, menganalisis dan mensintesis maklumat. Untuk melakukan ini, anda mesti dapat menganalisis maklumat. Untuk melakukan ini, pertama-tama anda perlu memahami apa yang ingin disampaikan oleh pengarang dengan bantuan keseluruhan teksnya (keseluruhan buku, artikel), kemudian, memahami apa yang ingin dia sampaikan dengan bantuan bab yang terpisah, perenggan yang terpisah, ayat yang terpisah, satu perkataan. Kemudian kita juga beralih dari segmen kecil teks ke pemahamannya sepenuhnya. Secara umum, pertama kali kita membedah teks dan mempelajarinya secara berasingan, sekali lagi kita menambahkannya dari potongan-potongan yang terpisah ini, mewujudkan hubungan antara mereka untuk memahami keseluruhan teks (buku, artikel). Dan yang paling penting, seseorang mesti mengemukakan soalan - mengapa pengarang ingin memberitahu kami sesuatu, tujuan apa yang dikejarnya? Sebilangan pengarang berfikir secara rawak, maklumat mereka disampaikan secara berasingan, dalam bentuk fakta yang tidak berkaitan antara satu sama lain, yang seterusnya menjadikannya sukar untuk memahami makna mereka secara keseluruhan, tetapi mempermudah pemahaman potongan-potongan ini secara berasingan. Dan penyederhanaan pemahaman juga mempermudah penghafalan. Satu-satunya soalan adalah - apakah penggunaan fakta berbeza yang diingati dengan baik.

5. Peraturan kelima: penerapan praktikal maklumat yang diterima. Untuk memahami apa yang telah anda pelajari, anda perlu mencari jalan untuk mempraktikkan pengetahuan yang diperoleh, untuk menghubungkannya dengan kehidupan sebenar, dan oleh itu untuk menunjukkan kepada otak anda betapa penting dan bergunanya maklumat yang anda terima, maka dia akan mengingatnya dengan baik. Pernahkah anda membaca buku atau mendengar kuliah - tanyakan pada diri sendiri - apa yang akan diberikan kepada saya, adakah ia akan memberi saya? Apa kegunaan maklumat ini untuk saya? Bagaimana saya boleh mempraktikkannya? Bagaimana ia berbeza dengan maklumat lain yang saya terima atau sudah terima, apa yang lebih penting daripada itu? Soalan-soalan ini akan membantu anda memahami apa yang anda sendiri atau orang lain masukkan ke dalam fikiran anda dan akan membantu anda mendapatkan pengetahuan itu, jika ada. Dan semestinya. Maklumat harus berfungsi. Oleh itu, betapa penting atau tidak pentingnya maklumat ini, anda sendiri akan faham. Dan sekiranya ternyata sangat penting dan berguna untuk anda - anda akan mengingatnya.

Minat. Menarik senang diingat, kerana kita tidak menghabiskan banyak usaha untuk menghafal perkara menarik. Oleh itu, penghafalan mesti dibuat menarik, atau lebih tepatnya, maklumat yang ingin kita ingat mesti menarik bagi kita. Dan asas pembentukan minat adalah tujuannya. Sekiranya kita mengetahui bahawa maklumat akan diperlukan untuk pekerjaan, kajian, kehidupan di masa depan, maka perkembangannya akan lebih produktif. Ketahui sendiri faedah yang akan anda perolehi dari mengingat maklumat ini atau maklumat itu, atau, yang lebih penting dalam beberapa kes, ini adalah rasa ingin tahu, yang juga menjadikan maklumat itu menarik dan senang diingat. Untuk melakukan ini, saya suka membaca buku-buku yang berbeza, jadi untuk bercakap, mengikut mood saya, tidak memaksa diri untuk membaca sesuatu yang spesifik, hanya kerana saya memerlukannya, dan kembali kepada ini hanya apabila saya bersedia untuk mengasimilasikan maklumat ini yang saya perlukan. Ini menjadikan proses pembelajaran menarik, yang sangat penting untuk diingat. Dan secara peribadi, berkat pendekatan ini, saya banyak mengingat dan memahami banyak perkara dari apa yang saya baca, lihat, dengar. Kehidupan seseorang semestinya menarik secara umum, sehingga dia melakukan segala-galanya dengan keinginan, termasuk mengingat sesuatu.

Pengulangan. Anda mungkin tahu cara ini untuk melatih ingatan anda - sistem pendidikan kita secara aktif menggunakan latihan. Ini adalah mengenai cramming sekolah rendah - anda hanya membaca atau mendengar sesuatu yang ingin anda ingat berulang kali dan ia dikenang. Dengan menjalankan maklumat yang sama di kepala anda, sukar untuk tidak mengingatnya. Periklanan, dengan cara ini, juga menggunakan kaedah khusus ini untuk mendorong tetapan tertentu ke dalam pikiran kita. Kelemahan kaedah ini adalah bahawa ia sering tidak mengembangkan memori jangka panjang, tetapi memori jangka pendek, dan sebahagian besar dari apa yang kita berjaya pelajari dalam proses pembelajaran dilupakan pada masa akan datang. Lebih tepat lagi, sukar bagi kita untuk mendapatkan maklumat yang sekali bergerigi. Sangat sukar untuk mengingat banyak maklumat yang sangat besar, kerana, kerana tidak bermakna, maklumat itu tidak tersambung di antara kita. Namun, dalam beberapa kes, apabila perlu mengingat maklumat tertentu dengan ketepatan yang tinggi - pengulangan berulang membolehkan anda melakukannya dengan baik. Lebih-lebih lagi, setelah melakukan cramming secara intensif, sesuatu di kepala kita masih berada pada tahap kesedaran selama bertahun-tahun.

Pengumpulan maklumat. Saya menggunakan kaedah ini untuk mengembangkan memori secara berterusan - saya sangat menyukainya. Intinya adalah untuk tidak mengingati dengan tepat maklumat yang anda perlukan dari satu sumber, tetapi untuk menambahkannya dengan yang baru, makna yang serupa, tetapi memberikan maklumat yang berbeza dari sumber lain, untuk pemahaman yang lebih baik mengenai makna bahan yang sedang dikaji. Contohnya, jika anda ingin mempelajari psikologi seseorang, dan penting bagi anda untuk tidak hanya mengingati dengan tepat maklumat dari satu buku teks tertentu, tetapi juga mengingat maksud sebenar apa yang anda kaji, maka anda tidak perlu menjejalkan buku teks ini dan mengingat semua maklumat di dalamnya. Anda hanya perlu membacanya dengan teliti dan bijaksana [walaupun ini tidak perlu] sekali, anda dapat dua, jika pertama kali anda membacanya secara tidak sengaja, jika mungkin, memahami semua istilah dan konsep sehingga jelas kepada anda. Tetapi anda tidak dapat menyelami makna setiap perkataan, sudah cukup untuk memahami apa yang dapat anda fahami. Kemudian, untuk menyatukan pengetahuan yang diperoleh dalam ingatan, atau lebih tepatnya, maknanya, anda perlu mula membaca buku teks lain, buku lain, memberitahu dengan kata lain [dalam bahasa yang lebih difahami] mengenai perkara yang sama. Maksudnya, anda perlu mengumpulkan maklumat mengenai topik tertentu dari pelbagai sumber, mempelajari topik yang menarik bagi anda dari pelbagai sudut, dari guru yang berbeza, dari buku, artikel yang berbeza. Ini akan membolehkan maklumat dari buku lama dan baru, atau sumber lain, untuk berkomunikasi antara satu sama lain, dan ditempatkan di satu kawasan otak anda. Di kawasan ini, rantai sambungan saraf akan muncul yang akan menghubungkan sel-sel maklumat yang serupa antara satu sama lain dan dengan demikian akan terbentuk, walaupun tidak begitu jelas pada peringkat pertama, tetapi gambaran mengenai masalah yang anda kaji lebih kurang. Kemudian, apabila anda perlu mengingati sesuatu yang spesifik atau keseluruhan gambar secara keseluruhan, cukup untuk mengingat salah satu pautan ini, yang akan ditarik oleh pautan lain, atau sebaliknya, pautan lain akan ditarik dan seterusnya. Oleh itu, anda boleh sampai ke pautan yang anda perlukan, iaitu ke lokasi memori yang diingini. Prosedur ini untuk mengekstrak maklumat dari memori memungkinkan untuk mengembalikan gambaran lengkap pengetahuan menggunakan sel-sel ini. Dan pemahaman tentang maklumat yang anda kaji dengan cara ini akan menjadi lebih mudah - semakin banyak pautan yang anda fahami yang anda dapat ingat, dan semakin baik anda dapat menghubungkannya bersama-sama. Dengan cara ini, untuk memahami inti pati soalan yang dikaji mengenai pautan ini - anda perlu menggunakan pemikiran anda. Keupayaan untuk membuat analogi mendalam, keupayaan untuk membandingkan dan menilai pelbagai maklumat di antara mereka dan kemudian menggabungkannya antara satu sama lain untuk mendapatkan gambaran umum mengenai bahan yang dikaji - semua ini membolehkan anda menghubungkan pelbagai maklumat antara satu sama lain, memahami dan mengingatnya.

Dengan ketepatan maklumat yang tersimpan menggunakan kaedah ini, yang boleh disebut mengumpulkan mozek, masalah dapat timbul, oleh itu, untuk ketepatan menghasilkan semula bahagian yang terpisah dari buku teks yang sama, anda masih perlu menjejalkannya. Tetapi untuk maksudnya, kaedah ini akan diserap dengan berkesan dengan kaedah ini. Hakikatnya ialah ketika kita mempelajari subjek yang sama dari buku yang berbeza - kita, walaupun tidak sistematik, tetapi masih bergerak dari sederhana ke kompleks - memahami dan mengingati hanya apa yang dapat kita fahami dan ingat pada masa ini. Kemudian, dan semua momen lain yang tidak dapat difahami, kita mula memahami secara beransur-ansur dan pada masa yang sama mengingatnya, secara beransur-ansur menyulitkan pemikiran kita. Oleh itu, saya suka mempelajari sesuatu, pertama, sesuai dengan mood saya, dan kedua, membaca buku mengenai topik yang menarik minat saya sedemikian rupa sehingga maklumat yang disampaikan di dalamnya dapat dihubungkan di kepala saya dengan mudah dan bertukar menjadi gambaran terperinci yang tidak dapat dipisahkan. Kemudian, setelah membaca buku, artikel, topik tertentu secara intensif, dan mempertimbangkan dengan teliti semua yang saya baca, pemahaman mengenai konsep umum secara keseluruhan datang kepada saya dari masa ke masa, dan kemudian perasaan itu muncul dengan sendirinya, setelah beberapa lama. Maksudnya, dengan cara ini tidak hanya dapat meningkatkan lapisan maklumat individu yang saling berhubungan, tetapi juga, jika perlu, untuk memperoleh pengetahuan baru secara bebas dalam bidang tertentu. Maksudnya, seolah-olah anda dapat meneruskan rangkaian pengetahuan anda dengan pautan yang baru - yang anda hasilkan sendiri. Untuk sains, ini sangat penting, di mana seseorang harus selalu menangani perkara yang tidak diketahui. Tetapi dalam kehidupan, ini membolehkan kita menyelesaikan situasi yang tidak standard dengan cara baru, tanpa bergantung pada pengetahuan yang ada. Oleh itu, seperti yang anda lihat, di sini kita berbicara bukan hanya mengenai memori, tetapi juga mengenai kemampuan untuk menghasilkan maklumat melalui hubungannya dengan maklumat yang sudah ada di kepala kita. Perkara lain ialah tidak semua orang berpeluang membaca sebilangan besar buku dan kemudian memikirkan semua yang mereka baca di dalamnya, menghubungkan pautan yang dapat difahami di antara mereka dan menggunakannya untuk memahami momen lain yang tidak dapat difahami dalam buku. Oleh itu, mungkin kaedah yang serupa untuk mengkaji dan menghafal bahan tidak sesuai untuk semua orang. Tetapi saya secara amnya mengesyorkan agar anda meluangkan lebih banyak masa untuk belajar - di dunia moden, tanpa latihan berterusan dalam perkara baru, menjadi lebih sukar dan sukar untuk hidup.

Pengoptimuman memori

Pengoptimuman memori adalah pengoptimuman maklumat yang tersimpan di dalamnya, yang menyumbang bukan hanya untuk penyimpanannya yang lebih baik, tetapi juga untuk meningkatkan kualiti maklumat ini. Apa maksudnya mengoptimumkan maklumat? Ini bermaksud, pertama, membuang segala sesuatu yang berlebihan dan tidak perlu, meninggalkan hanya yang paling berharga dan berguna, seperti yang disahkan oleh pengalaman dan amalan peribadi anda, atau pengalaman orang lain, dan kedua, menghubungkan maklumat ini ke dalam satu sistem kemahiran praktikal, maka ada - untuk digunakan untuknya, agar dia mendapat keuntungan. Mengepung kepala kita dengan segala macam omong kosong - kita mengganggu kerja terkoordinasi otak kita - kita membawa kekacauan, kekacauan ke dalamnya, menyumbatnya dengan sampah yang menghalang kita membuat kesimpulan yang tepat dari pelbagai situasi. Sebenarnya, inilah sebabnya mengapa maklumat salah adalah senjata terkuat dalam perang maklumat. Dengan pertolongannya, anda berdua dapat menyesatkan orang dan mengganggu fungsi otak mereka dengan memasukkan makanan sedemikian sehingga dia tidak dapat mencerna.

Oleh itu, saya percaya bahawa pengembangan pemikiran kritis pada masa kita lebih penting daripada pengembangan ingatan, dan saya sangat kritikal terhadap sebarang maklumat. Kenyataannya adalah bahawa pada masa ini penting bukan hanya untuk mengingat, tetapi untuk menganalisis maklumat, mempelajarinya, memproses, menyusun, mengatur, mengenal pasti kekurangannya dan menentukan kepraktisannya, membuang semua yang berlebihan dan meninggalkan yang terbaik, dan dengan itu mengoptimumkan. Dan ini tidak mungkin dilakukan tanpa pemikiran kritis, dengan bantuan yang mana anda dapat dengan cepat menyingkirkan segala pembohongan, khayalan atau khayalan orang lain. Dan lebih penting lagi - untuk dapat menghasilkan maklumat yang diperlukan sendiri, yang penting untuk mengembangkan pemikiran kreatif, yang bukan sahaja membantu menghasilkan sesuatu yang baru, tetapi juga membolehkan anda memikirkan semula, dan dengan itu mengoptimumkan pengetahuan lama, menjadikan memori anda yang paling berguna dan relevan dari mereka. Ingatan itu penting bagi kita, tentu saja, tanpanya kita tidak boleh berfikir, tetapi itu tidak boleh berterusan dan tidak berubah. Otak harus selalu diberi peluang untuk menentukan pentingnya satu atau maklumat lain yang mungkin berguna bagi kita.

Dari sudut pandangan saya, mendapatkan maklumat berkualiti tinggi dari semua terak secara berkala lebih penting daripada memori fenomenal, yang, saya ulangi, penting, tetapi tidak merugikan pemikiran kritis dan kreatif, yang hanya dapat kita simpan dalam ingatan kita yang kita betul-betul perlu. Walau apa pun, kaedah pengembangan memori apa yang anda gunakan dan jenis pemikiran apa yang perlu dikembangkan - anda tentukan. Setiap daripada kita mempunyai tujuan tersendiri dalam kehidupan ini..